減重22斤，告別節食減肥，這招健康快速減肥不反彈！
說起減肥，相信多數人和我曾經一樣，非常在意體重的變化。恨不得每天稱一次，掉一兩肉也開心。今天的我從136斤減到 114斤，22斤的變化看起來不那麼驚人，可整個人已經脫胎換骨。那麼我是怎麼做的呢？一起來get一下吧！
直接說正題減肥，相信這個問題一直困擾了很多的人，那個時候我還在上大學，表面上大大咧咧，不介意自己的身材。但其實內心特別自卑，全身的照片只有給別人拍，自己從來不主動拍，甚至都不敢看。不過我也就這樣度過了自己的大學四年。直到大四畢業之前，我為了不讓自己的畢業照太難看，於是開始控制飲食。其實也只是少吃零食啦，但沒想到瘦的挺快的，三個月之後拍畢業照就變成了下圖中間那個做作的女子，當時是127斤左右。
健身歷程----一本正經的開始減肥
畢業後離開母校回到了自己的家鄉，學習語言準備出國讀書，為了不拉低祖國顏值 ，我下狠心開始我的減肥大業。先彙報一下減肥前的情況：抽煙、喝酒、熬夜（這裡的熬夜是至少四點之後）、一天兩頓飯，基本不運動。
我每天都按照減肥計划進行，不知不覺的肉肉就沒了，好神奇的一個過程，一個多月的時間我就減掉了22斤，當我看到這個數字的時候，我都有點不敢相信，數字雖然不驚人，但是我卻以脫胎換骨。
減肥期間除了膳食搭配瘦身運動效果更好
step1山式到仙人掌式
保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向後收，來到仙人掌式。
step2仙人掌式到下犬式
身體摺疊向下，來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳後跟。
step3下犬式到貓式
下犬式身體摺疊向下，來到貓式，跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰。
step4貓式到感受嬰兒式
感受脊椎拉伸，臀部順勢向後坐，雙手向前撐，用額頭貼地。之後雙手來到大腿兩側，手心朝上，左右搖頭。
step5嬰兒式到駱駝式
緩慢抬起身體，跪坐，然後把左右手分別放到我們的腳踝上，身體向後仰。
step6駱駝式到下犬式
雙手交叉，挑動胸口，跪撐，踮起腳尖，順勢推到下犬式
step7下犬式到星月式再到山式
保持呼吸，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式，來到山式，放下雙手，然後到初始站立式。
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