五分鐘解決痛經問題，快速止痛勝過吃藥！

痛經怎麼辦?痛經一旦發作的時候，女性總是特別難受，甚至是不能夠睡覺，被正常的工作造成了很大的影響。那麼，今天小編就給大家分享一些解決痛經的小妙招。

妙招一、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

妙招二、堅持泡腳

泡腳有利於緩解痛經。腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

妙招三、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

妙招四、黑木耳紅棗茶

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：

1.黑木耳溫水泡發，去蒂，直接用手把其撕成小塊。

2.紅棗去核，一起和黑木耳放入鍋中，加入適量的清水一起共煮湯服之。

tips：補中益氣，養血止血，這對於治療月經不調、經期不止等情況很有幫助。

妙招五、茴香酒

材料：小茴香、青皮各15克，黃酒250克。

做法：

1.小茴香、青皮清洗乾淨，直接泡入酒內3天。

2.每次15-30克，每天兩次，如果不喜歡酒的人，那麼可以選擇用食醋來代替。

tips:這專門是針對經血不穩定，經血中還帶有血塊的女性，這專門是針對痛經，乳房疼痛的人們。

妙招六、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

妙招七、多吃低脂肪飲食

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

妙招八、按摩法治療

身體完全放鬆的俯卧在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

妙招九、蜂蜜薑湯

薑湯能夠活血，加速血液循環，並且暖宮，所以月經期間喝薑湯能夠很好的幫助經血排出，從而止痛，所以痛經喝薑湯是個不錯的選擇。如果自己不會煮的話，也可以選擇速溶的富硒蜂蜜薑湯，效果同樣不錯。

妙招十、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

妙招十一、小步進行快走

在排除是疾病導致的痛經情況，專家表明，如果在平時能夠適當地進行有氧運動，這樣子的話就能夠有效幫助緩解痛經。對於有痛經史的女性來說，可以適當堅持每天小步進行快走運動，時間不要太長，一般就是30——40分鐘就好。

妙招十二、用艾葉進行泡腳

經過專家研究中表明，用艾葉泡腳還是比較安全溫和，一般可以在經期前一周開始泡，堅持每天泡半個小時，到身上出汗為止，逐漸病症就會得到比較好的緩解。

妙招十三、保暖工作做到位

冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，寒冬或風大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後，很少會發生經痛。因此建議大家服用綜合維生素及礦物質，最好是那些含鈣並且劑量比較低的，一天可以服用數次。

溫馨小貼士：對於痛經的女性來說，在月經期間一定不能夠吃生冷刺激的食物,還有辛辣的食物，不然的話會導致病情加重。一般情況下，內分泌失調是引起痛經的主要原因。女人在平時應該要多注意休息，千萬不能夠總是熬夜。養成良好的生活習慣，不僅對健康有好處，也是避免引起痛經的有效方法。

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