睡不香？是枕頭沒選對吧

我們每天睡覺都要用到枕頭。合適的枕頭不僅可以促進睡眠，對我們的身體健康也有好處。今天的《娜樣生活》就要來跟大家聊一聊枕頭方面的知識。

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，枕頭也成為我們生活中不可缺少的一個用品。可是，網上有傳言說：「枕頭其實不僅僅是用來枕頭的。」那麼，枕頭真的僅僅是用來枕「頭」的嗎？中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院骨科專家宋科冉告訴我們，枕頭當然不是僅僅用來枕頭部的，它還需要對頸部有一個很好的支撐。人類的頸椎正常存在一個10～15度的生理前凸，這個前凸會隨著低頭消失，仰頭會增加，這是一個生理的狀態。在現代生活節奏下，低頭族越來越多，在低頭狀態下，前凸是消失的，白天頸椎後部結構是很疲勞的，經常處於一種過於牽拉的狀態，所以晚上在睡覺的時候，應該讓枕頭為頸部和頭部，都能提供一個良好的支撐，良好的休息作用，維持住它們相對的位置關係。

專家告訴我們，睡眠時正確的枕枕頭非常重要。不恰當的枕枕頭方式，會給我們身體帶來很多危害。如果長期睡高枕，晚上睡覺的時候仍然以一種類似於白天低頭的姿態，那麼這種疲勞的狀態得不到緩解，時間長了可能就會產生頸椎後方結構的一些蛻變，產生比如說骨刺過早的增生，椎間盤過早的突出，甚至刺激到神經的話，可能還會產生一些更嚴重的疾病。如果說低枕或者不枕，腦袋處於一種過度後仰的狀態，那麼腦部會過多的充血，經過一晚上這種狀態，第二天肯定很難受，頭昏腦脹，眼花繚亂都是有可能的，對於一些有腦出血傾向的病人當然就更加危險了。專家表示，高枕對正常人來說沒必要，對你的脖子也沒好處。枕頭過高過低或者只枕頭部，讓頸椎懸空等方式都是很不健康的。

我們的脊柱從側方看，它不是一個直的，它有四個彎曲，就頸椎是往前彎的，胸椎是往後彎的，腰椎是往前彎的，骶椎是往後彎的，在你睡覺的時候，枕頭就像個容器一樣，托住你的頸椎，讓它在得到一個支撐，保持正確的生理曲度的同時，又讓頸椎周圍的肌肉得到充分放鬆，所以枕頭過高，可能會使頸椎的尺度變直，甚至是後凸，也會造成肌肉疲勞。而枕頭過低可能會造成頸椎的曲度過大，也不利於休息。現代人有那麼多頸椎方面的問題，怎麼樣才能選用一個健康合適的枕頭呢？枕頭如果是你在仰卧睡眠的時候，頭部壓實以後的高度，在你的拳頭平放，這樣的高度是最合適的。如果是你採用側卧睡眠的頭部壓實以後的高度，一般把你的這個拳頭立起來，這個高度是合適的。也就是說，仰卧的時候，枕頭可以稍微低一點，而側卧睡眠時，枕頭要稍微高一點，如果您長時間睡覺起來都覺得頸椎不舒服，不妨調整下枕頭的高度。

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