眼睛一閉 佛教認為竟然有這麼多好處！

佛

現世眾人供奉的釋迦牟尼佛坐像，其面部給人的最大印象就是佛祖的雙眼低垂，目光處於閉合與半閉合之間的狀態，這就是世尊留給後人的慧眼形象，即凈眼如明鏡，眼色如紺青。

文：葉岱夫

佛祖的那雙似閉非閉的智慧眼睛，令一切眾生見之而樂，它彷彿在時刻教導眾生眼神形態與禪的關係，形象化地告誡眾生眼明不如心明的禪意和佛境。

在此，佛祖以一種看似「閉目養神」的形象，為我們開示了閉目漸漸進入禪境的方法。

眼睛的生理機能是視覺，但是視覺決非肉眼的全部生理機能。除了視覺功能以外，眼睛還有別的功用，如流淚、濕潤眼球（上下眼皮接觸）、表達感情、閉目沉思等。

生活中人們習慣於睜開眼睛做事情看東西，眼睛成了外緣外境信息的主要輸入器官，久而久之就忽略了眼睛別的特殊作用，往往除了睡覺時閉上眼睛，其它時間都讓它處於睜開應激狀態。

實際上，眼睛工作時可以帶來視覺，在它閉上的時候卻另有妙用，閉目能帶領我們走進一片清靜空寂的世界。

閉上眼睛，收攏心緒，暫離外境，脫離紛擾，漸入禪境。此乃佛家閉目的妙用。

佛

閉目可以幫助人們進入禪的境界，與此同時，還可以在禪境中達到養生、養心的目的。

結合自己的經驗，我以為閉目調神的方法有如下幾種：

閉目靜心：

當日常諸事紛擾，外境擾動內心，俗務纏身，頭痛腦脹之時，找一清靜空寂、有綠色植被環繞、空氣清新的地方，正襟端坐，雙目自然閉合，兩眼球下沉，意無所念，使心神潛入寂靜狀態。

或模彷彿祖像無意識半眯雙眼，目不瞻視；或眼雖動，視物無睹；或閉目手數念珠，心意集中於手中的珠子，如此則可心平氣和，頭腦清晰，漸漸進入禪境的靜慮狀態。

閉目降氣：

凡遇憤憤不平或遭受屈辱，暴躁難耐時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目掂量一下理智被感情所控制的後果。

同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。

閉目咀嚼：

吃飯時，當食物被送入口中之後，立刻閉上雙眼，切斷來自眼睛的外境干擾，心意集中於口腔、牙齒、舌頭和食物之間，細心品味食物的味道，不時還可以心中默念口中飯菜的名稱，如：「哦，原來冬菇的味道是這樣！」

待完全將口中的食物咽下後，才開啟雙眼，隨機應變地夾持飯菜再送入口中。然後重複上次的動作，再次閉目咀嚼……直到吃飯完畢。

據個人的體會，這樣閉目咀嚼的最大好處就是，極大限度地調動了口腔、腸胃的消化吸收功能，排除各種干擾而專註地吃飯，使吃飯的效果和質量得到保證。

同時，還可以保護視力，讓眼睛有一個休息的機會，做到不該它工作的時候就讓它休息，實在是兩全其美之舉。

閉目「看風景」：

冬天時節，坐在陽台上曬太陽，讓冬日裡和煦溫暖的陽光直射在臉上，此時自然將雙眼閉合，在自然的光感反應中「看風景」。

只見眼前有微微泛紅的太陽光感應（因光線透過眼皮中的血液而致），有眼球表面沾上的微塵在隨機漫遊，有隨著閉合力度改變而變化的時暗時明的光感應。

眼前的「景色」如同漫遊在茫茫宇宙之中，令人心曠神怡。光感應給人的感覺恰似看到無邊無際的宇宙，眼球上隨機漫遊的微塵恰似太空中的星辰。

持續閉目一段時間後，不妨一試心生一念：感覺與宇宙中的「暗物質」互相「交流」（據天體物理學研究證明，暗物質是宇宙中的一個大問題，從引力我們知道宇宙中有暗物質的存在，可是用光看不見，用紅外、紫外、X光也都看不見。宇宙里90%以上是暗物質，這些暗物質是什麼我們不知道。）

心在地球以外的天際太空。雖然閉目「視而不見」，但卻「看到了無限的宇宙」，並「看到了渺小的人生」。看這樣的「風景」，使人產生一種身離世俗並融入宇宙虛空的感覺，其樂無窮。

閉目行悅：

當憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂的時候，退避靜舍，獨坐閉目，眼珠上視，神聚頭頂微微仰面昂首，放鬆思想，回憶以往得意歡愉之事。

閉目意弛：

當事不如意，若有所失、煩悶終日時，閉目抬頭，意想浩渺廣闊的太空。或停立於高處，俯視腳下人間萬景，閉目心曠意弛。

閉目卧思：

人的思維有三種形式，第一為睜眼思維方式；第二為夢境思維方式；第三即為閉目思維方式。

閉目思維的時候，頭腦處於「醒」與「睡」之間，稱之為第三狀態，這也是禪修的理想境界。

因此，閉目思維是一種臨界思維現象，即卧而不寐，閉目意想聯翩，大腦一方面排除了外界的物象視覺綜合干擾，另一方面又能處於充血充氧狀態，促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，提高思維的深度。

從佛理上說，睜眼時多處於動境，閉目時則趨於定境。閉目靜慮的目的是「定」中求「靜」。

在養生方面來說，一切生命功能的源泉，都從「靜」中生長，那是自然的功用。

在自然界中，任何動物、植物、礦物的成長，都從「靜」態中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一粒穀子、麥子等等的種子，都在靜態中成長，在動態中凋謝。

人的生命，經常需要與活動對等的便是休息。閉目睡眠，是人要休息的一種慣性姿態。除此之外，人生往複不絕的生命動能，也都要靠充分的閉目養神而得到及時的更新與補充。

閉目習禪的方法簡單易行，是對閉目睡眠的很好補充，尤其適合於現代生活中日趨忙碌的有緣人。

關注騰訊佛學 長享智慧清流

圖文轉自《禪》刊，內容僅作公益性分享。若有侵權請告知刪除，轉載請註明原出處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！