孤立無援時怎樣尋求幫助？

心理困擾對於我們來說，是無時無刻不存在的，每一個人都會有心理困擾，當我們在心理困擾中無法走出來時，就會影響到我們的生活。Dawn在這裡分享一下，當我們出現心理困擾無法自我調整時可以尋求哪些專業的幫助。

1.心理熱線

心理熱線是由專業的機構提供的心理幫助，適用於提供快速的心理危機干預。

相關免費資源

北京市心理援助熱線：

李家傑大學生危機干預熱線：

上海市心理援助熱線：

021-123205

杭州市心理危機干預熱線：

2.心理諮詢

心理諮詢是指運用心理學的方法，對心理適應方面出現問題並企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。

浙江多恩心理諮詢同盟各工作室一覽

浙江多恩心理諮詢同盟會，您身邊專業靠譜的心理諮詢團隊，為您推薦適合的心理幫助。

心理諮詢問答——對話楊鳳池

問：我們什麼時候需要向心理諮詢師求助呢？

答：其實從廣義上說，沒有誰不需要心理諮詢師的。我們一般在三種情況下應該向心理諮詢師求助。

第一種是有心理困擾、出現心理危機時求助；

第二種是在面臨人生重要決定時，比如在訓選擇愛人、選擇工作時，因為心理學認為每個人都有自己的盲點，這時就需要另一個受過專業練的人來幫助你更清楚地認識自己；

第三種是在有煩惱，而且這種煩惱不斷地出現，自己無法排解時；或者是更深層次意義上的，比如你老是在同樣一類問題上深陷泥潭，那就應該求助。

問：我應該期待和諮詢師形成一種什麼樣的關係呢？

答： 心理諮詢就是靠關係起作用。關係是如何起作用呢？就是諮詢師作為一個活生生的真人，和來訪者，在諮詢室這樣一個有限的空間和有限的時間內，建立一種相當真實的、富含情感的、還具有幫助功能的關係。

心理諮詢師和來訪者之間的關係是很特殊的。這種關係既是人和人之間最親密的關係，在某種程度上，還是非常疏遠的關係。它的疏遠體現在，其中的一方（諮詢師）完全超脫了一般人際關係的是非、利害、好惡。

所以，來訪者和諮詢師之間是一種人和人之間最真實的關係，但同時它又不同於你以前擁有過的任何關係，它是一種職業的、專業的關係。所以為了保證這種關係的純正性，出了諮詢室，你和諮詢師之間就應當沒有任何關係，也不要尋求和諮詢師有任何私下的關係，包括請客、送禮等。

問：諮詢一般需要的時間和次數是怎樣的？

答：正規的心理諮詢一般一次需要50分鐘左右的時間。需要的次數則和問題相關。

一般來說．一個短程諮詢50～60分鐘就可以解決了。比如我這裡有時會來一些素質也比較高的來訪者，他可能就是有一點沒有「通」。那麼一般諮詢一次，他就可以領悟了。

如果有些人想追求自身進一步成長，一般3～5次即可。

如果深層的問題．那麼短程諮詢就不行了，起碼得通過20～30次的諮詢才能解決。

問：如何選擇適合自己的諮詢師？

答：從來訪者的角度來說，當你需要求助時，最好選擇聲譽好的專業機構。有些心理機構和諮詢師是不合格的，雖然他們也有國家的證書，也會滿腔熱情地幫助你，但是從專業角度看，這種「滿腔熱情」其實是新手常見的錯誤，我自己也經歷過這個階段。

所以在就診前，最好是通過第三方多方打聽。最好是通過已經接受過這個諮詢師幫助的來訪者來了解。

另外，求助並不意味著你就有精神疾病，也不要把醫生當作神，成功地解決問題不僅需要諮詢師的專業技術，也需要來訪者的自我努力，積極配合諮詢，自我矯正。

問：如何更好地利用諮詢時間？

答：從理論上講，對於來訪者來說，你敲開了諮詢師的門，你就沒有什麼必須要做的事了。但是考慮到諮詢師可能並不是特別成熟，而且對於來訪者來說，來做一次諮詢的成本也比較高，所以來訪者如果更有經驗一些，效果會更好。

很多來訪者可能都會一直傾訴他們的問題，50分鐘的時間，他可能傾訴問題就說了45分鐘。有經驗的諮詢師是不會讓來訪者滔滔不絕的，比如我可能會巧妙地打斷他。但如果你的諮詢師不知如何打斷你，他就只有5分鐘時間來幫助你。

對來訪者來說，最好把自己的問題分三塊呈現：

首先，就是困惑、問題是什麼，這也是一般人都會傾訴的那一部分。

第二，就是這種情況持續了多長時間？在這種狀況出現之前，有沒有什麼特別的事件發生？或者出現了什麼狀況？

三，就第是你的家庭背景是怎樣的，這樣諮詢師可以了解到你的成長經歷和思維定勢。

如果你能夠比較好地呈現自己問題的這三個方面，那麼對於一個稱職的諮詢師來說，就能夠比較快速地進入和你的深層溝通當中。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！