減脂，減去內臟脂肪更健康

通常我們所說的減脂，大家馬上就會想到減少皮下脂肪，讓身材更漂亮；但今天咱們要來談談如何減掉內臟脂肪，這不僅僅可以讓你更健康，也許還能救命也說不定。

先來說說什麼是內臟脂肪？顧名思義，內臟脂肪就是圍繞在，比如心臟/ 肝臟/ 胰腺/ 腸等等，大家最熟悉的可能是脂肪肝；正常含量的內臟脂肪可以起到保護內髒的作用，但是在現代社會，大部分人的的內臟脂肪含量都是超標的，這很容易引起很多疾病，比如心血管疾病/ 中風/ 癌症/ 糖尿病等等。

內臟脂肪通常是看不到也感受不到，只有體檢的B超以及其他CT/ MRI的影像學檢查可以確定內臟脂肪是否超標，形成內臟脂肪的主要原因跟飲食和壓力密切相關，這就是為什麼現代人大部分都會有內臟脂肪超標，絕對跟生活方式有關。雖然內臟脂肪聽起來或者在影像學上看起來都很嚇人，而且能夠導致各種疾病的產生，好消息是，通過生活方式干預（健康飲食及運動），內臟脂肪是完全可以消除的，而且相對於健美的身材來說，會更加容易。

生活方式的改善，比如飲食運動睡眠，即使看上去身材沒有變化，但是首先就會先開始消耗內臟脂肪然後才會消耗身體脂肪，如果體脂也開始減少，那麼內臟脂肪的含量其實已經恢復到正常了。

消除內臟脂肪的運動強度要求其實並不高，每天堅持半小時的有氧運動就可以了，無論是慢跑還是快走，都會比較有效。此外，飲食方式的改變也很重要，食物的種類和有規律飲食以及八分飽都是消除內臟脂肪的關鍵。最後，戒酒和戒煙也是消除內臟脂肪的重要因素。規律的睡眠以及不熬夜，可以有效的緩解壓力，從而更好消除內臟脂肪。

總而言之，言而總之，其實每個人都知道健康的生活方式有多麼重要，可是往往很難做到，也許只有失去健康的時候才會明白每天的點點滴滴是多麼重要。減肥，成為一個社會問題，其實絕不是因為美麗，更重要的是為了健康！

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