比跑步还燃脂的综合有氧训练，练的人都瘦了一圈！「打卡324」
健身
08-31
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第324次健身打卡，训练内容分12个步骤，属于综合有氧训练，练完这一套至少瘦一圈，高效燃脂！
打卡的小伙伴请根据自身实际情况来安排，如果不能用推荐的练习内容，请选择其它练习内容代替。具体如下：
步骤1
800米热身慢跑
步骤2
50次原地空摇跳绳
步骤3
40米滑步
步骤4
50次原地空摇跳绳
步骤5
30次（单侧）原地高抬腿
步骤6
800米跑
步骤7
1分钟原地小碎步跑
步骤8
1分钟左右并腿跳
步骤9
30次原地纵跳
步骤10
60米倒跑
步骤11
40次（单侧）伏地登山
步骤12
800米放松跑
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
- END 好就点-
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