女性對待膽固醇的四大誤區

在現在有越來越多的女性開始受到心血管疾病的威脅，而其中膽固醇更是起著非常重要的作用而受到人們的重視，但是很多女性雖然知道有這個東西，但是卻並不了解，這裡小編就帶著各位女性朋友來了解一下膽固醇。

　　誤區一：只盯著「壞」膽固醇就行

　　專家解釋：膽固醇分成「好」膽固醇（高密度脂蛋白）、「壞」膽固醇（低密度脂蛋白）以及甘油三酯三種。後兩者會在血管壁上形成斑塊，誘發炎症。要降低心臟病風險，就必須降低其血濃度。但對於女性，若「好」膽固醇血濃度太低，罹患心臟病的風險可能更大。比如，一個不抽煙，無心臟病家族史的健康女性，「壞」膽固醇血濃度應控制在4.13毫摩爾/升，若有上述隱患，則這個數字應進一步降到2.58.同時，人體需要一定數量的「好」膽固醇來對抗「壞」膽固醇和甘油三酯，這個數字至少應為1.29毫摩爾/升或更高（理想值是1.55）。

　　誤區二：雞蛋里的膽固醇會堵塞動脈

　　專家解釋：最近的科研已經否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會損傷動脈。實際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸，能保護心臟。我們應做的不是「戒蛋」,而應減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會加速人體生成「壞」膽固醇，增大心臟病風險。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%（約16克/天）。

　　誤區三：運動會迅速改善你的血脂水平

　　專家解釋：若體檢血脂水平超標，醫生會推薦你多運動。研究顯示，每天做40分鐘中等強度的有氧運動，能降低甘油三酯水平和增加「好」膽固醇數值。但對於女性，運動生效需要更長時間。有研究顯示，男性運動3個月就能見到成效，而女性需要6個月以上。

　　誤區四：膽固醇檢測正常就可高枕無憂

　　專家解釋：膽固醇水平在不同的人生階段會波動。對於女性，絕經期後的總膽固醇及甘油三酯水平會有升高傾向，即使你維持健康的飲食和運動，膽固醇水平也應每年查一次。

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