有脂肪肝怎麼辦？做好這3點刻不容緩！

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今日摘要

1、有酒精性脂肪肝首先要戒酒，非酒精性脂肪肝要查血脂和肥胖

2、肥胖可通過體質指數（BMI）來判斷，大於28既為肥胖

3、應對脂肪肝三招：減肥、多吃蔬菜水果、降血糖血脂

發現有脂肪肝後，我們應該怎麼做呢？

1、如果是酒精性脂肪肝，首先要做的就是戒酒，戒酒非常重要，

2、如果是非酒精性脂肪肝，就要檢查血脂是否偏高，是否肥胖。

怎麼判斷是否肥胖？

判斷是否肥胖有個非常重要的指標，叫BMI指數。體質指數（BMI）=體重（公斤）÷身高的平方（米），如果體質指數大於28就屬於肥胖。

這個指標可以很好的反映你體重是否超標。如果你有脂肪肝，體重超標而且血脂、膽固醇也發現升高的話，那麼就要注意了。

如何應對脂肪肝？

1、減肥

減肥方式我個人建議最好的方式就是跑步和散步。

年齡較大的過度肥胖者，可以先慢走，但每天要達到一個小時；

另外一些肥胖的可以通過慢跑，不要求速度，但是公里數要達到。

2、飲食

不要過多食用肥肉，多吃一些蔬菜水果。因為蔬菜水果含有豐富的維生素，尤其是維生素E，它是目前的醫療指南推薦食用的，可以預防脂肪肝、肝纖維化。

實際上很多食品裡面都含有豐富的維生素E，所以有肥胖或者脂肪肝的患者，要多吃新鮮蔬菜水果，或者是增加維生素C和維生素E的攝入量。

3、降血脂血糖

如果已經發現了肝纖維化就要去查血糖、血脂，將血糖、血脂降到正常水平。目前比較有效治療方法就是攝入維生素E和降血糖藥物如吡格列酮，如果血脂高就用降血脂的，比如阿托伐他汀鈣之類的藥物。

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