比跑步更燃脂的一套綜合有氧，練過的人都瘦了
一組超強綜合性有氧動作
隨時隨地都能練起來
唯一要求就是加快節奏，每周可3練
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800米熱身慢跑
50次空搖跳繩
40米滑步
50次空搖跳繩
30次（單側）高抬腿
800米跑
1分鐘原地跑
1分鐘左右跳
30次塔克跳（高跳）
60米倒跑
40次（單側）伏地登山
800米放鬆跑
你也可以繼續癱著
反正你又不想
健 身 訓 練 營
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sean_yunxiang
※練背的常見錯誤，80%的人還在錯著
※「健身那麼累，你是怎麼堅持的？」
※別總說自己難增肌，沒變化？先看看自己做到這10點了沒！
※深蹲效果好，補藥比不了，男強女翹要不要！！
※長期單身是一種什麼樣體驗？20多歲最好的投資竟然是這個
TAG:健身訓練營 |
※跑步燃脂效果並不是最好的，這4個運動，燃脂效果都比跑步強
※不瞞你說，空腹跑步更能燃脂，但不是所有人都適合的
※最適合燃脂塑性的一套啞鈴訓練，想要瘦的有型一定要練
※比跑步更燃脂的減肥運動多著呢！別再只知跑步了
※不需要戶外挨凍的冬季燃脂運動，比跑步的效果還好，減肥就靠它了
※減肥黨不敢做的動作，燃脂卻比跑步快1倍，身材好的人不會錯過
※比跑步更能燃脂的4個動作，進入平台期的你不妨多練練
※讓跑步減肥更有效，這麼做，讓跑步更容易，燃脂效果更好
※相比跑步，這個更保護膝蓋，燃脂效率更高的運動，你可別錯過了！
※香菇和它一起吃，燃脂減肥比運動還有效，連吃一月讓你秒變S碼！
※十個女人十個怕胖，減肥有它就夠了，燃脂排毒還養顏，皮膚更白嫩
※15個比波比跳更快燃脂瘦身的訓練動作，一練就瘦，不服來練
※跑步瘦身首選燃脂跑，這樣跑就對了，瘦下來很容易！
※讓你跑的每一步都不浪費，把跑步變成燃脂利器的秘密在這裡
※盤點減肥常用到的5種燃脂運動，效果最佳的卻不是跑步，而是它！
※走路這樣超燃脂，減肥效果比跑步還要好！
※一組在家也可以完成的有氧訓練，燃脂效果出乎你的意料！
※想燃脂就跑步？教你2個比跑步還簡單，燃脂效果更好的運動
※波比跳——這個脂肪殺手，燃脂比跑步強多了！
※它被譽為「脂肪的剋星」堅持吃，燃脂刮油，讓你一月瘦3斤，太瘦的人就不要吃了！