一根神奇的棒子，有了它，你會愛上運動，10分鐘內瘦腿3公分

如果沒有健身後的肌肉酸痛，你是不是會更愛健身？

如果答案是肯定的，那就一定要重視健身前的熱身和健身後的放鬆。除了一些拉伸動作之外，還有一種更有效更舒服的放鬆神器——那就是泡沫軸。

泡沫軸在國家隊是放鬆肌肉的神器，可以很好地放鬆到身體各個肌肉，並且是在主動運動的情況下放鬆，比單純的被動按摩效果要好很多，並且可以隨時隨地用。目前已經被廣泛地應用於肌肉筋膜的放鬆、熱身、以及核心肌群的訓練中。

泡沫軸是放鬆肌肉、緩解疼痛最好的方法之一

泡沫軸筋膜放鬆對身體的好處改善肌肉不平衡

提高關節活動幅度

增強神經肌肉有效性

維持良好的肌肉長度

減輕關節壓力

加速身體運動後恢復

改善皮膚的營養，使皮膚潤澤而富於彈性

使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗：

按摩滾壓時：好酸，好漲，好疼！

按摩滾壓完：好爽，好輕鬆！

這是為什麼呢？

答案：泡沫軸最大的功效就是通過滾壓，放鬆目標區域的筋膜，從而緩和甚至是消除激痛點帶來的酸脹、疼痛，以及其它一系列的不適感。

使用泡沫軸時的小技巧

1. 不要自虐

泡沫軸使用得當的話，既可以在運動前作為熱身手段，也可以放在運動後作為放鬆手段。不過，如果使用泡沫軸讓你的肌肉異常疼痛，並影響到你接下來的運動表現或者恢復，那你就需要立刻調整你的按摩方法。

2. 慢慢滾壓

在進行泡沫軸滾壓的時候你可能會覺得特別的酸痛，有時候甚至難以忍受。為此，很多人會刻意加快滾壓的速度，減少疼痛感。但是，按摩速度過快會大大影響泡沫軸放鬆筋膜的功效。你需要做的是，集中注意力，掌握好平衡，盡量緩慢地進行滾壓。

3.多個角度

為了達到最佳的按摩效果，你需要從多個角度來進行按摩。如果你懂一點肌肉解剖學，那麼你可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。

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