三餐吃什麼，營養又瘦身
早餐八分飽，9點前完成，吃一個水煮雞蛋，搭配酸奶或者豆漿。雞蛋吃完再喝酸奶或者豆漿，注意不吃雞蛋不掉肉。
水煮雞蛋+低脂酸奶/豆漿=s
中餐7分飽，適當吃點肉，菜，饅頭，米飯，讓營養均衡。不要喝湯，二餐之間要間隔4個小時。
雞肉，牛肉，都可以，菜菠菜，生菜，番茄等。。。
晚餐5分飽，盡量7點前吃完，喝點粥，吃點菜，適當補充下水果，吃點香蕉和蘋果，不要吃西瓜，要小口喝水。
水果沙拉，別吃太多，切記不要吃西瓜。
有失眠的話，睡前喝杯牛奶。大家一定要照顧好自己的身體，秋季涼爽，易感冒。出行看下天氣。
點擊展開全文
※甲魚的4大營養功效，你知道多少？
※告別饃饃鹹菜 吃上營養配餐
※月經要來不來心慌慌？可能缺乏3＋1營養素！
※枸杞泡水沒加它，營養全部流失啦，這麼吃才能充分利用！
※泡麵的2種驚艷吃法，營養又健康，怎麼吃都不膩！
TAG:營養 |
※夏季吃苦瓜，瘦身降血糖，可怎麼吃最營養呢？營養師教你這樣吃
※水煮蛋減肥早餐 照著吃營養又瘦身
※減肥別再節食了，多喝這種茶營養又瘦身
※女人肚子和下半身胖，盡量多吃這六種食物，營養又瘦身
※「瘦身潮人」夏季吃什麼最減肥？美味營養的瘦身食譜來了！
※這種葉子很營養，每天炒一盤，排毒養顏、減肥瘦身！
※脂肪最怕這六種食物，每天飯後吃一點，營養又瘦身
※喝這些瘦身湯，減肥又養顏！
※女人肚子和下半身胖，盡量多吃這幾種食物，營養又瘦身
※白菜這樣搭配食用，營養又健康，減肥瘦身，養胃健脾！
※瘦身減肥營養菜，好吃又能助瘦的食物！
※怎樣減肥瘦身最有效？吃好三餐，做這組訓練！
※想減肥那就吃這幾種食物，既健康又瘦身！
※瘦身塑身，三分練，七分吃，看健身教練減肥都吃些什麼？
※下半身贅肉多的女人，常吃這6種食物，營養又瘦身
※午餐吃什麼既飽腹又瘦身，吃好就睡也能減肥
※女人肚子贅肉多，夏季常吃這幾種鹼性食材，營養又瘦身
※晚餐減脂瘦身食物清單！想瘦身，這麼吃就對了！
※想要「小蠻腰」，營養專家：一周餐飲減肥法，輕鬆「瘦身」！
※女人想減肥？別傻傻的節食了，常吃這幾樣食物，營養又瘦身