「滿腹黃金」有苦說不出，便秘吃什麼好

滿庫黃金令人羨慕，「滿腹黃金」可就讓人有苦說不出。光進不出、多進少出，對身體健康影響甚大，可誘發或加重痔瘡、肛裂等疾病。如何散去「滿腹黃金」？今天介紹幾種改善便秘的食物，清光腸內廢物。

便秘多恐怖：

害處1、影響美容

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的。首先，女性便秘，影響美容。便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

害處2、導致生殖系統疾病

便秘還會引起輕度毒血症癥狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。

便秘吃什麼好？

1、飯後吃個梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中，一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%。和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素，屬於非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能凈化腎臟，清潔腸道。所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益於預防結腸和直腸癌。

2、飯後喝杯酸奶

每日飯後喝一杯酸奶，可治療便秘。奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。還可以在飲用酸奶時配合食用洋蔥、牛蒡等一些膳食纖維豐富的食物。另外，飯前由於空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道，因此酸奶不宜在飯前食用。

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