這些食物會讓你夜不能寐 5款葯膳巧助眠
夜裡能否睡得好,晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》里曾有「胃不合則卧不安」的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼,究竟晚上吃什麼有利於睡眠,而哪些食物會讓你夜不能寐呢?
哪些食物會讓你夜不能寐
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
介紹失眠的飲食療法:
蓮心茶:適用於心火上炎,煩躁不眠者。
蓮心2克,生甘草3克。開水沖泡,如茶飲。每日飲數次。
百合粥:適用於心陰不足之口乾,虛煩不眠。
生百合100克,粳米100克,洗凈,加水1000毫升,煮至米爛,日服兩次。
酸棗仁粥:適用於心脾兩虛,心悸健忘,失眠多夢。
酸棗仁50克,搗碎,濃煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟時,加入酸棗仁 煎至粥成,趁熱服食,可根據個人口味加糖。
五味子膏:適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克,洗凈,加水浸泡半日,煮爛去渣,加蜂蜜收膏。每服20毫升,日服兩次。
磁石腎粥:適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
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