護膚食譜‖拒絕斑點，教你吃出凈白肌膚
淡斑食物介紹：
1.西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
2.蜂蜜檸檬水
檸檬還有大量的維生素
C，蜂蜜美容養顏。
3.胡蘿蔔汁
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素
A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。4.豆 漿
含蛋白質、維生素
B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用於面部或皮膚色素沉著等症。
5.獼 猴 桃
平均每斤獼猴桃的維生素
C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
6.黃 瓜
天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素
E，可起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。7.草 莓
草莓是維生素
C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。
除了內服，還可進行外用：
冬瓜
用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。
金盞花葉汁
具有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。
蒲公英花水
能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
牛奶敷臉
取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入天然維生素E油兩滴。5分鐘後，取出面膜紙，打開敷在臉上。待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
當然，食物只是起到輔助作用，還是要選擇適合自己的保養品來堅持使用。
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