咽炎是我們常見的一種疾病，其癥狀表現為喉嚨不適、感覺喉嚨有異物、咳嗽清喉等。

它有一個可怕的特點：一旦被「盯」上，很難痊癒。

被咽炎纏身的人不在少數，據資料顯示：患不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而在上班族中這個比例更為嚴重。咽炎也因此名列五大「辦公病」之首。

三個習慣誘發咽炎

一：不規律的生活

現代人的生活節奏加快，人際關係繁雜，經常處於疲勞、精神緊張的狀態，參加體育鍛煉的機會減少，許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡遲起，打破正常生活規律，還有的人因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁。

這些因素都會破壞體內的正常調節機制，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使咽部炎症遷延不愈，病情加重。

二：吸煙

吸煙的人經常是習慣性的張口呼吸，或不由自主咳痰，這些都會加重咽部粘膜的炎症。

吸煙對咽部的危害極大，咽喉部長期在煙氣的熏烤下容易長生病變，病灶處的黏膜組織也難以自愈。因此有慢性咽炎的人必須戒煙。

三：食用太多辛辣刺激的食物

有許多人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶、濃咖啡等，使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽部不適癥狀，若是進一步發展，就會發展為咽炎。

咽炎雖然不是什麼大病，但發起炎來確實挺難受的，吃西藥消炎藥往往還有過敏或者一些副作用。

有沒有簡單的預防咽炎的方法呢？

慢性咽炎在中醫中被稱為「慢喉痹」。除了含片潤喉糖外，一些中草藥飲品也是慢性咽炎患者的心頭之愛，今天就給大家介紹下一個常用小方，簡單易做，用其泡水喝，可有效緩解咽炎。

自製金蒲菊茶，每天一杯，改善咽炎

【材料】蒲公英、金銀花、菊花

【做法】

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用;

2、胎菊金銀花烘乾備用;

3、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g混合製成金蒲菊茶包;

4、每天取一包，泡水代茶飲,可反覆沖泡!

【適用人群】肝火旺、胃熱、咽炎、扁桃體炎、吸煙者。

蒲公英：具有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。可治療上呼吸道感染、急性支氣管炎、胃潰瘍等。清熱解毒，利尿消炎，被廣泛應用於治療各類感染性疾病，包括咽炎，胃炎，肝炎等。

咽炎反覆發作與機體免疫力低下也有關係，蒲公英可能提高機體免疫功能，激活T淋巴細胞，促進淋巴細胞的增加，提高淋巴母細胞的轉化率，幫助免疫系統消滅侵入人體的病毒，還可能含內源性千擾素的物質，從而起到保健抗衰作用。

金銀花：金銀花適合體質平和或體質內熱者服用。對濕溫阻喉、咽喉腫痛等則有解毒止痢涼血利咽之效。可治療流感、急慢性扁桃體炎等病。

胎菊：具有清熱利咽、消腫止痛的作用，主治急慢性咽喉炎、咽喉腫痛不適等症。可養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂。

需要提醒的是，這三種都屬涼性，體質特別虛寒的人要適量飲用為好，或者加入大棗、薑片等溫和之物，一起泡水喝。

除了這個方子，再給大家推薦1個小方法，方便日常生活中操作：

活動舌根：閉口、舌尖抵牙齒，正轉、反轉各15次，然後將口中津液分3次咽下，早晚堅持各做1次，對於輔助治療慢性咽炎有良好療效。

慢性咽炎患者在飲食上，要戒煙戒酒，慎重飲食：平時多吃些清淡易消化的食物，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品。

避免叫喊，注意護嗓：平時避免過多大聲叫喊，特別是在訓練時，喊口令聲音由低到高，漸漸適應。

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