健骨秘方送給每一位骨質疏鬆的人，記得告訴父母！
骨質疏鬆一向被認為是中老年人易出現的問題，實際上現在已經波及到年輕人了。比如吃飯挑食的年輕人；經常愛抽煙喝酒的青年、中年人；絕經的女性，以及身體消瘦、經常服藥的人都多多少少有骨質疏鬆症。所有人都應該預防骨質疏鬆症，並及時發現診治。
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走出室內，尋找陽光：陽光是最天然的強健骨胳的良藥。每天避開陽光最強烈的中午時間，堅持到陽光下曬半小時左右，讓身體吸收陽光的溫暖，給骨胳補補鈣。
不要偏食，忌酒太咸：保持身材是每個人終身的事業，有的人為了瘦身減肥，從控制飲食下手，以致偏食影響骨量；常吃鹹食品致鈣流失，常飲酒致骨胳代謝失衡。
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補鈣！補維生素D:補足鈣是避免骨質疏鬆的最重要的措施。含鈣食物有：牛奶、蝦皮、豆腐、菠菜、花生、黃豆、海帶、骨頭、蝦米等等。而維生素D也是預防骨質疏鬆的能手。含維生素D食物包括海魚、蛋黃、瘦肉以及動物肝臟等。
走起來，跳起來：預防骨質疏鬆飲食+運動，年輕人每天堅持半小時跳躍運動，如跳繩和打籃球。中老年人可以每天堅持半小時快走運動，量力而行，但要動起來！
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