想瘦腰就練這幾款運動 纖纖細腰不是夢
相信女生很多都想要纖纖細腰，給人一種「腰肢纖細掌中輕」的嬌柔感。那小編在這就給大家介紹幾種可以瘦腰的運動。美麗女人不會懶，有空就運動起來吧~
呼啦圈
轉呼啦圈進行瘦腰，要保持勻速運動，放鬆身體，呼吸順暢為宜。在使用呼啦圈的初階段，不要一下子運動量過大，保持循序漸進。
呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，後期可以運動在30分鐘以上，讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。選擇呼啦圈不可過重，否則會對內臟和肌肉造成負擔。
競走
競走運動是一種長時間，中強度的有氧運動。在競走的時候，把肌肉運動和丹田呼吸結合起來，走的節奏越快，對熱量的耗費也就越大。
想要瘦腰的話，在快走途中可以把腳抬高，然後雙手抱膝三秒，抬高的腳向前踏，然後繼續前進。注意腳抬起時，身體不要前傾，背要挺直。
針對腰腹部的運動
有很多腰腹動作，可以消耗腹部脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，還能夠緊緻皮膚，有效瘦腰。像平板支撐、仰卧起坐、卷腹等等。
注意動作要規範，節奏不用過快，用腹部發力，盡量不要讓自己受傷。
當然，大家還是要根據自身情況，無氧運動與有氧運動相結合。每天抽出一些時間來運動，幾個月後你就可以擁有令人羨慕的小蠻腰啦！堅持是很重要的，但為了迷人身材！流汗吧！
伊秀
美容美體時裝
情感娛樂生活
長按二維按關注
※畫內眼線傷害大嗎 切勿盲目導致傷害
※有沒有可以不用補妝，一天下來還是小仙女的捷徑？有！
※自然好氣色妝容畫法
※夏天沒有用完的護膚品、化妝品如何保存，才能安全過冬
TAG:伊秀女性網 |
※瘦腿瘦肚子瘦腰的動作 想瘦就這麼簡單
※想瘦腿？做好這幾個動作，讓你躺著也能瘦腿
※想瘦出小蠻腰？教你這幾個動作，還能幫你改善腿型
※想瘦腰這麼簡單？深呼吸就能瘦腰
※想瘦腰瘦小腹這幾個動作足夠 網上健身坑連坑訓練必須帶腦子
※抖腿也能瘦腿？想瘦腿，這兩個動作比抖腿高效多了
※小腿粗壯？褲子這樣穿想瘦哪裡瘦哪裡 健身睡覺也可以這樣穿
※每天做這兩項運動，首當其衝先燃燒脂肪，想瘦身或不是夢
※瘦下來就是整容，霍思燕這身材想瘦就瘦，穿「病號服」也很美！
※腹部脂肪多又想瘦下來，別光顧著跑步，這樣做能更有效的瘦下來
※好萊塢有一群把自己整的不像人樣的瘋子，他們想胖就胖想瘦就瘦
※想瘦就瘦，這件衣服才是你甩脂路上的神助攻！
※吃胖了，還想瘦？這四大深坑要避開！小編教你一套隨時隨地都能做的運動！
※想瘦，這菜要常吃，它可是一道很好的瘦身食材，既好吃還不長肉
※光靠抖腿就能瘦小腿？想瘦腿，其實這5個動作更高效
※管不住嘴又想瘦，那你就得多動動，每天半小時能做到吧
※肚子鼓鼓肥的不好意思出門？這幾樣越吃越瘦，想瘦就來看
※想瘦的姑娘不要放過這道菜，吃光一盤也不怕長肉，減肥期間就要這樣吃！
※水果不僅可以美容養顏，還可以輕輕鬆鬆減掉大肚子，想瘦的妹紙一定要多吃這幾種水果哦
※要想瘦，管住嘴，幾招讓你輕鬆改變吃貨肥胖形象