大腿脂肪怎麼減?學會這幾招,輕鬆減掉大腿內側肥肉!
很多女生都有局部肥胖的煩惱,局部肥胖指的是身體的某個部位脂肪過多而導致的肥胖,最常見的局部肥胖有腹部、臀部和大腿。其中大腿,尤其大腿內側是脂肪最容易堆積、最難減掉多餘脂肪的部位。
大腿局部肥胖就是我們通常說的大象腿,對女生的形體還是有一定影響的,夏天穿熱褲和短裙也不好看。所以,大腿減脂刻不容緩!
大腿的脂肪雖然比較難減,但歸根到底還是堅持的問題,每天抽一會兒的時間讓大腿運動一下,慢慢減少脂肪的堆積,同時緊緻大腿肌肉,長期下來擁有纖細修長的美腿不是問題!
1,飯後散步或者站立一會
吃完飯以後不要直接坐著或者躺著玩手機,這樣脂肪會堆積在大腿,可以散散步或者站立半個小時,這樣能有效防止脂肪堆積在下半身。
2,做高抬腿運動
每天起床後做五組高抬腿運動,每組一分鐘,能有效地運動到大腿上的肌肉,促進大腿脂肪的燃燒,是非常好的瘦大腿的運動。
3,深蹲
深蹲可以有效地鍛煉下半身的肌肉,同時也有著很好的提臀瘦腿的作用。深蹲時要保持腰部挺直,還可以嘗試一下負重深蹲,能達到更好的燃脂效果。
4,空中蹬腿
平躺在床上,雙腿在空中做蹬自行車的動作,能有效地促進下半身血液循環,幫助雙腿放鬆,不僅能瘦腿,還能改善腿型的缺陷。
5,踮腳尖
在家裡可以嘗試一下踮腳尖走路,同時收腹提臀,使肌肉處於一個緊張的狀態,長期堅持有很好的美化雙腿的效果。
6,按摩大腿
洗完澡之後,給大腿抹點身體乳,做一個按摩,可以很好地促進大腿的血液循環,同時燃燒大腿多餘的肌肉。
7,多吃瘦腿食物
平時多吃一些可以瘦腿的食物也是不錯的選擇,比如蘋果可以加速身體代謝,減少下半身的水腫;菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪燃燒;西柚熱量低,能減少大腿脂肪的堆積......
除了以上的方法之外,小編還給大家準備了一組瘦腿操,幫助大家燃燒腿部脂肪,塑造出完美腿型!
每個人的大腿肥胖情況不同,減脂的方法也各不相同,各位小仙女們是如何減大腿脂肪的?把你們的經驗都分享出來吧!
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