兩次瘦10斤的經驗

今天主要是先分享一下自己兩次減肥10斤的經驗，主要是減肥方法。一直在減肥路上奮鬥，失敗過無數次！但也成功過幾次，得出結論減肥最重要是：意志力！

最好效果方法：飲食控制+運動！今樓樓現在身高156，體重94，屬於微胖身材不均勻局部肉較多，最瘦的時候85.5斤，運動減肥真的很好，可以從圖中看到現在雖然我體重不輕，但是身上贅肉少了很多！

因為愛吃所以節食難以控制，是那種瘦的快，但容易吃胖的人。經常控制不住自己暴飲暴食，一頓吃回去。

真正減肥是從高中開始的，高中為了高考每天各種補吃到快100斤 ！然後看著自己白花花的肉，實在受不了就開始了減肥，減肥過好幾次，網上節食的方法嘗試過很多，總因為控制不住自己暴飲暴食而導致失敗，然後開始我開始運動減肥。

我必須說的是，運動讓身材線條好很多，雖然體重下降會比較慢，但是體脂少了，圍度也小了，看起來人就瘦了！

話不多說，直接分享我減肥成功的經驗。

第一次減肥 （97斤----85.5斤）用時半年，高三的時候，怕節食會影響學習，那個時候就決定開始通過運動進行減肥。

主要方法很簡單： 每天25分鐘循環有氧運動+晚餐少吃點。

效果：平均每天瘦0.2~0.3斤 。

然後發現通過運動減肥效果真的很好，瘦身效果不但很穩定，而且還讓我練成了易瘦體重，偶爾吃了不該吃的也不影響減肥效果！差不多半年讓我瘦了10斤。

第二次減肥（98斤-----88斤）一個月時間。這次減肥比較極端。

因為去了大學，沒人控制飲食，事情太忙沒時間運動~結果吃胖了！體重一下狂飆到98斤，受了刺激開始減肥。

因為樓樓寒假去打工了，做促銷員每天站著工作就當運動了，沒時間運動所以這次我採用的方法是節食。

不得不說節食的減肥效果真的很好，但是你一定要有毅力，不然千萬別嘗試，分分鐘讓你吃回胖子。樓樓這次是下了決心的，因為每天效果很好，才讓我堅持了下去。

方法很極端，不建議但效果不錯：

第一階段前2天：禁食只喝水 一天瘦1.6~2斤 瘦了4斤

第二階段3~5天：只吃水果 種類隨意 一天瘦0.8~1斤 瘦了3斤

第三階段6~8天：接下來吃每天蔬菜湯吃三餐，上網可以找到很多，減肥效果和第二階段一樣，一天一斤左右

最後恢復階段：

早餐：雞蛋、一杯咖啡

午餐：一碗粥、一份炒素菜

晚餐：一個水果 一杯酸奶

兩天瘦一斤左右，時間直到瘦到自己想要的程度後停止。

第二次減肥很快，差不多半個多月到不太健康，小夥伴可以看看不建議學習。

第三次減肥（現階段）因為去了學校又控制不住嘴結果又吃回了哭。現在換了健康一點的方法：運動+飲食控制。

運動加大了強度，試了幾天，兩天天瘦一斤左右，效果不錯。具體運動內容和食譜之後成功了再上傳~

分享一張最瘦的時候，最後我想說減肥最重要的是減體脂，這也才是真的瘦！

也並不是每天都有做，但是運動讓我身上的肥肉少了很多，而且增了一些肌肉，身上的線條也好看多了！還提高了新陳代謝，所以，一定要運動，運動才能既減脂又健康還能瘦的好看。

樓樓決定再開學前瘦十斤，有想一起組隊減肥的小夥伴，可以來哦~

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本文來自瘦瘦.app的用戶在瘦身分享欄目發表的原創文章。

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