世界公認最減脂的作息時間表，做到7點以上，月減10斤肯定沒問題
7點起床，可以做做瑜伽等舒展運動
早餐最好搭配合理，有蛋白質（牛奶、豆漿、雞蛋）有主食（包子等）有蔬菜
早晨的運動+高質量的早餐，讓你上午的工作得心應手，營養合理的早餐也避免了腹部脂肪的堆積。
中午吃的好壞決定你下午能否高質量的工作，午餐也要搭配合理，主食（米飯、紅薯、玉米等）、肉類蛋白（雞胸肉、牛肉、其他瘦肉）、蔬菜。蔬菜的量最好是肉食的兩倍。
中午小憩一會，補充精神
下午要這個點要及時補充水分和高蛋白的零食，因為減肥的晚餐只可以吃到七分飽哦
晚餐結束不要窩在沙發上，出去散散步、爬樓等運動都有利於減肥
運動完放鬆一下，看看電視或者看書
十點最好美美的泡個熱水澡，不僅有利於睡眠，而且可以加速新陳代謝。
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