做睡前瑜伽有效果嗎 這些小訣竅幫你更快入眠

近年來，人們生活和工作壓力巨大，許多人都有失眠的癥狀。失眠的確是比較難熬的一件事，在床上翻來覆去睡不著著實讓人頭痛。但是經常吃藥卻不是一種很好的方法，經常食用它對我們的身體有一定的危害，所以我們應該選擇一些健康的方法來解決這個問題。我們在睡前可以聽一些舒緩的歌，這樣能夠很好地安撫我們的情緒，能幫助我們放鬆。

此外，我們也可以使用一些薰衣草精油滴在枕頭旁邊，不過需要注意的是，我們一次性不可以用得過多。除此之外，我們還可以做一些睡前的瑜伽。瑜伽是一種幫助我們舒緩精神壓力的運動，伴隨著瑜伽音樂，它能夠使我們很快入睡。我們在做瑜伽的時候一定要保持內心的平和，隨著呼吸感受每一個動作，這樣才能夠使我們產生睡意。

在瑜伽中，呼吸是格外重要的。我們的每一個動作都要很緩慢，這樣才能夠真正幫助我們拉伸筋骨。在呼吸時，我們要將身體裡面的氣全部呼出去，之後再吸滿，如此反覆幾次，我們便會產生睡意。

我們在做瑜伽的時候一定要穿一些舒適的衣服，這樣能夠讓我們處在一個非常舒適的狀態之中，也可以促進我們更快入眠。一般來說，睡眠瑜伽是對我們睡眠有很大幫助的，但並不是所有的瑜伽都可以幫助我們入眠。比如倒立式，這種動作並不適合在睡前做。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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