孕期營養很重要，這些誤區准媽媽是否都知道？

由於傳統觀念和生怕虧待自己寶寶的想法，有些准媽媽在強化營養的過程中，常常會在不經意間走入一些誤區。

誤區一：

營養補品多多益善

准媽媽在選擇營養品時，不可盲目聽從銷售商的花言巧語。因為許多所謂的營養品並不營養，反而會因為其過多的加工工序而存在安全隱患。

更為不可取的是，有些准媽媽以營養品取代了一日三餐。吃蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等大量營養品，卻忽略了日常飲食的合理搭配。這種不健康、不環保的飲食方式對胎寶寶並無益處。准媽媽如果必須服用營養品，也應該在專業醫生的指導下進行。

誤區二：

一人吃兩人份

有些准媽媽認為自己吃得多，寶寶的吸收就會多，發育就會好，於是強迫自己加大飯量。其實這樣很不科學，因為準媽媽多吃的那部分，很可能都變成了自己身上的脂肪，影響美觀不說，還會造成分娩困難。事實上，胎寶寶的營養是否充足，關鍵在於准媽媽對食物的科學性選擇，只要准媽媽不是時常感到飢餓，就少不了胎寶寶的。

誤區3：

多吃菜少吃飯

許多人認為菜比飯更有營養，所以應該多吃菜。這種觀點也不正確。米、面等主食是能量的主要來源，孕中、晚期的准媽媽一天應該攝入400～500克的米、面及其製品。

誤區4：

補鈣就是喝骨頭湯

為了補鈣，有的准媽媽便按照老人的建議猛喝骨頭湯。其實，喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解於湯中，也不容易被人體的腸胃吸收。喝過多的骨頭湯，反而可能因為油膩，加重胃部的負擔，引起不適。正確的補鈣方式是飲食均衡，並適量多攝取含鈣豐富的奶類等。

誤區5：

水果營養豐富多吃無妨

水果中維生素、礦物質含量豐富，這無需置疑。但需要提醒准媽媽的是，水果中的糖分也較高，而且很容易被人體吸收。過多食用水果是造成准媽媽發胖的原因之一，也有可能導致妊娠糖尿病。因此，准媽媽每天的水果食用量不宜超過500克。過甜的水果，如荔枝、提子、哈密瓜等含糖量高的水果更是要少吃一點。

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