10個不良習慣讓你的壽命直接縮短！你中招了沒？

飲酒過量

適量飲酒有益健康，但飲酒過量會對身體造成嚴重損傷。平均每10秒鐘就有一人死於飲酒，有60種疾病歸因於不健康飲酒，酒精引起的疾病發病率和死亡率均高於吸煙。心臟病、腦卒中、高血壓、抑鬱、記憶力減退、肝硬化等問題。赫斯林補充說，酒的熱量也不低，還會增加食慾，讓人吃得更多，更易發胖。

餐後吸煙。

指控：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

強忍小便

強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。

總忽視早餐

早餐是一天中最重要的一頓飯，但沒時間、沒胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。按時吃早餐很重要，一頓高質量的早餐，營養搭配應做到「四有兩不要」，即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏製品。

伴侶不如意

如果男性在較長一段時間內無法獲得滿意的性生活，死亡率會增加50%，找不到如意伴侶則會讓人的壽命縮短几個月，而長期單身更會折壽10年之久。因此，如果發現自己慾望減退，或者長時間沒有好伴侶，就要及時看心理醫生或諮詢婚姻問題專家。

水果爛的部分剜掉再吃

雖然把水果爛掉的部分削去，其實剩餘的部分也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的黴菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，儘管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。

進食速度過快。

指控：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

睡眠過少

我國患有各類睡眠障礙的人高達38%。目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、腦卒中、心臟病、心衰、高血壓、抑鬱、肥胖等。每晚睡眠不到5個小時或超過9個小時的人，預期壽命會明顯下降。

飲水不足

導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

以上的不良習慣你中招了嗎？非常感謝大家的關注，如果您有什麼有興趣的話題也可以在評論區告訴我們，您的建議也是我們前進的最大動力。

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