抑鬱症者越來越多，如何與抑鬱症分道揚鏢？

不要以為抑鬱症離你很遠！

抑鬱症

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。目前，抑鬱症的病因並無定論，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素都參與了抑鬱症的發病過程。

緊張而忙碌的生活與工作節奏讓現代都市人的壓力陡增，越來越多的人心理承受力出現透支，陷入「心理亞健康」狀態。失眠頭痛、精力不足、情緒低落、易怒等各種癥狀給人們正常的生活、工作以及身心健康帶來極大的困擾，這些癥狀其實多為抑鬱焦慮的表現，如不及時糾正，抑鬱症很可能就此「纏」上你。

事實上，抑鬱症像一個魔咒，吞噬著全球超過1.2億人的健康。世界衛生組織的統計數據表明，抑鬱症目前已成為世界第四大疾病，預計到2020年，它可能超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患。目前中國確診的抑鬱症患者已超過2600萬。

哪些人群易被抑鬱纏身？

抑鬱症

根據臨床研究，成年女性患抑鬱障礙的比例遠高於男性，其比例約為2比1，青春期、孕期產後、更年期是三大高發階段。老年人同樣是抑鬱症主力軍，約有20%的老人被抑鬱症困擾，且患病人數仍在增加。與此同時，抑鬱症也會影響老年人高血壓、糖尿病等慢性疾病的治療。

抑鬱症還很偏愛公務員和白領，隨著社會生活壓力的增大，公務員、白領等青壯年群體，由於長期處於緊張的生活環境之中，加上繁重的工作壓力，也成為近年來抑鬱症的高危人群。此外，抑鬱障礙也與遺傳素質密切相關，研究發現抑鬱症親屬同病率遠高於一般人群。

治療、養生合力趕走抑鬱

抑鬱症

中國人習慣了「事事隱忍」，習慣在抑鬱感受產生時自我壓抑、強裝沒事。還有一些人在患上抑鬱症後產生『病恥感』和恐懼感，怕被貼上『精神病患者』的標籤。正因為大多數人對抑鬱焦慮認知不足，也不願意承認自己患有這種疾病，導致我國抑鬱症患者就醫率不足10%。

實際上，大量統計表明，有三分之一的抑鬱症患者可以完全治癒，終生不複發。如果及時就診、配合治療並注重休養，最快一個月內患者就能痊癒。

想要趕走抑鬱症，首先離不開科學的治療方法。第一類主要仰賴抗抑鬱葯從生理上進行控制。抗抑鬱葯能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體癥狀，但伴有一定程度的副作用。第二類是心理療法，舒緩患者抑鬱心結。抑鬱症患者對自我和事物的評價過低，這種負性認知影響著患者的情緒。而心理醫生運用專業知識，通過談話糾正患者的認知偏差，一般費用比較高昂，見效也比較緩慢。第三類是物理療法，主要包括無抽搐電休克治療、重複經顱磁刺激及活流電能量養生法等。

事實上，除了治療手段，採納一些助益身心的養生方式對於抗擊抑鬱症大有裨益。除了堅持鍛煉等基本方式，增強抑鬱症患者的免疫力、舒緩其消極厭世情緒。由內而外的潔凈感足以令抑鬱症患者感到神清氣爽，當患者身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，抑鬱情緒自然有所緩解。

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