健身後應該怎麼做，你做對了嗎？

健身後，正確的做法是什麼？那些事情是禁忌，是不能碰的，你了解嗎？

1、健身後不要大量喝水

健身後肯定會產生口渴的感覺，特別是在夏天高溫環境下，然而人的身體在短時間內能承受的水分是有限的，而且當出汗量大時緊接著喝水造成身體的無機鹽失衡，對身體健康不利。我們應該多次少量喝水，慢慢的讓身體適應。

2、健身後禁忌喝酒

經過鍛煉後，身體血液循環加快，這個時候喝入的酒精會進入血液影響神經，同時對身體的其他部位損害比平時高。長期健身後飲酒將會導致肝硬化、脂肪肝等疾病產生。最好不要喝酒，一定要喝，健身後2小時後在喝。

3、健身後禁忌抽煙

健身後吸煙會減少含氧量，不能消除肌肉疲勞；還會影響人體肺泡內的氣體交換，致使人體在鍛煉後因供養不足出現呼吸困難等癥狀。最好是把煙戒掉。

4、鍛煉後不要馬上坐下或者蹲下休息

鍛煉後馬上蹲下或坐下休息會影響血液循環，是肌肉更加疲勞。在鍛煉結束後應該調整呼吸節奏，做一些低熱量的運動，例如深呼吸、慢走等等，是血液循環起來以消除疲勞。

5、健身後禁忌馬上吃飯

運動完後，身體還處在興奮狀態。馬上吃飯，會是消化器官的負擔加重從而引起功能紊亂，嚴重時會引發疾病。一定要在健身半個小時後在吃飯。

6、健身後不要吃冷飲

鍛煉後身體會向肌肉集中供血來緩解健身所帶來的身體不適，此時身體消化系統處於貧血狀態，如果這時吃冷飲將會對食道和胃產生劇烈刺激，很容易導致胃腸道疾病、腹痛、腸胃痙攣等疾病。我們應該在健身結束後，喝一些運動飲料或者常溫的淡鹽水。

7、健身後不要吃甜食、快餐

健身後如果吃一些甜食會導致腸胃紊亂，大量消耗體內的維生素，身體會感到食欲不振和倦怠，影響肌肉的恢復。而且吃甜食和快餐會使你越練越胖，健身效果不佳。

8、健身後不要馬上沖冷水澡

健身後馬上沖涼水澡，會使毛孔閉合、毛細血管收縮，隔斷身體與外部環境的循環，是肌肉很難得到恢復，也有生病的危險。洗澡的時候，水溫最好接近於人的體溫30到40度之間。

這些都是健身中一些不好的習慣，每個人或多或少都會觸碰到幾條，如果你有這些壞毛病建議你立即改掉，將會對你的健身非常有幫助。

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