為什麼說球類運動對緩解乾眼症有益處？

第一：什麼是乾眼症，有哪些具體癥狀？

乾眼症也叫蒸發過強型的乾眼症。人的眼睛表面有一層「淚膜」，使眼睛表面保持濕潤。正常情況下，眼睛會自動眨眼，每眨一次眼，就會重新形成一層淚膜，保證眼睛在淚膜的保護下，減少刺激。如果淚液分泌不足，不足以潤滑角膜、結膜，眼球表面就會變得乾燥，就會出現眼睛刺痛、怕光、燒灼感、異物感，有時還會出現刺激性流淚。

具體癥狀如：乾澀、容易疲倦、想睡、眼皮緊繃、怕風、怕光、對外界刺激很敏感、有燒灼感，有時候還覺得好像有異物在戳眼睛，早晨起床時眼睛睜不開，早上看東西是清楚的，到了下午就模糊了……這些都是乾眼症的表現。

第二：為什麼說球類運動對緩解乾眼症有幫助？

多參加球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等。當眼球追逐目標時，眼部睫狀肌不斷地放鬆與收縮，加上眼外肌的協同作用，可提高眼部的血液的灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞和不適。

同時要講究用眼衛生，減少看手機、玩遊戲的時間。特別是一些長期使用電腦的人員，要注意室內環境保持一定濕度、注意通風；另外，電腦使用的距離要適度（一般在60～70厘米）、室內亮度也不能過暗或過高，最重要的使用電腦時間，一般一次不宜超過一小時，建議用眼50分鐘，要起身看看遠處或閉眼休息5～10分鐘。

第三：乾眼症，別光指望人工淚液眼藥水

任何人工淚液都無法達到人體自身淚液完全相同的成分；長期頻繁滴用人工淚液會將正常的淚膜沖走，從而加快淚液的蒸發；多數人工淚液含有的防腐劑成分會造成眼表自然結構和淚液固有層的損害，破壞眼表的固有防禦機能；人工淚液作用時間短，需多次重複用藥，故要隨身攜帶，給患者的工作和生活帶來不便；人工淚液還可能導致藥物過敏反應。

第四：愛護眼睛的3點小貼士

1、沒事多眨眼

眨眼時，眼瞼把眼球表面的雜物清除，把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面，以保持潤濕而不幹燥，減少淚膜破裂，減少乾眼癥狀。

2、眼瞼熱敷和按摩

用毛巾沾稍高於體溫的水，閉眼敷於眼睛上，每次10-15分鐘。其後還可以進行瞼板腺按摩，促進瞼板腺分泌物從腺口排出脂質物，加強脂質層。

3、飲食營養

多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是富含維生素A、B1、C、E的物質攝入。維生素A可以改善角膜乾燥，眼乾澀不適；維生素C可以有效地抑制細胞氧化；維生素E可以降低膽固醇，清除身體內垃圾；維生素B1可以營養神經。也可多吃核桃、枸杞等食物。

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