吸煙的人都經歷了什麼？煙癮是如何產生的？如何正確戒煙？

最新 09-01

你吸煙嗎？多久了？

吸煙是為了什麼？

你覺得自己又煙癮嗎？

為什麼戒煙那麼難？

你明知吸煙對身體的傷害卻仍然無法戒煙？

......

即使你不抽煙，身邊也肯定有幾個煙鬼吧，相信對這些問題也同樣感到好奇。

最近因為很多原因，又一次開始了戒煙之旅，於是對吸煙這個事兒好好的研究了一下，今天就和大家分享分享關於吸煙的事兒。

掐指一算，我已經有十多年煙齡了，不知道和你相比我算不算老煙槍。

想想都覺得可怕，這樣的肺都不知道是什麼樣子，都沒有勇氣去做檢查。

每天清晨起來咽喉里就有各種焦油異物，呼吸越加的急促，每天晚上都盜汗，嗅覺不靈味覺變弱種種不適和不爽......。

如果本人特別宅平時不愛運動的話恐怕身體狀況會更加恐怖。

然而，以上都不是最可怕的

最可怕的是即使是如此明顯的健康預警下，我仍舊控制不住吸煙的慾望，仍舊無法戒斷，每一次抽煙都抱著僥倖心理，覺得可以從明天再開始戒，就這樣一日復一日，一次次的掙扎最終又掉回坑裡。

然而這一次，為了健康，為了成為更好的我，我決定雄起！！！再次起航，科學戒煙，爭取一次戒斷。於是乎就關於吸煙的本質和煙癮的機制開始著手，徐徐漸進，終於讓我第一次熬過了戒煙最難最痛苦的第一個階段。（戒煙最難的階段一般是第一個階段前5天複習高發期和前三周戒斷期）

事實上我已經不太記得第一次抽煙的原因和感受了，我想大概應該也許可能是身邊有小夥伴開始抽然後覺得很好奇很酷，又看到各種熒幕大俠和崇拜的長輩們也都在抽，於是開始模仿入坑。

回到正題：

吸煙是如何上癮的？

吸煙這件事情就像一個謎。我們之所以吸煙，是因為別人也在做同樣的事情，但是所有吸煙者中，沒人不認為吸煙是時間和金錢的浪費，沒人不希望自己擺脫煙癮。我們自己還是青少年的時候，總覺得吸煙是成年人才能享受的樂趣，所以才努力追求這種樂趣；而當我們自己成年之後，卻又追悔莫及。

相信大家第一口的體驗肯定都不好，各種咳嗽眩暈，嚴重的還可能流淚嘔吐，可是這樣的東西大家是怎麼愛上的呢？（嚴格說是怎麼上癮的呢？）

不得不說，沒點毅力的人想學會吸煙也不是件簡單的事兒。所以非吸煙者無法理解煙槍們的各種抽煙場景也就能說得通了，因為在他們看來抽煙是件很不爽的事兒。

那我們又是如何上癮的呢？

吸煙可以說是一個由人類和大自然共同製造的險惡陷阱。

我們為什麼會在青少年時代掉進陷阱？因為有無數的成年人已經掉了進去。他們不是沒有警告過我們，吸煙是一種噁心的習慣，不僅浪費金錢，最後還會要了我們的命；然而我們卻把這樣的警告當成耳邊風，認為他們一定是把吸煙當成一種享受。吸煙的荒謬處就在於，要「學會」吸煙、染上煙癮，其實並不是一件容易的事。

這個陷阱里並沒有任何誘餌，我們並不是因為吸煙感覺良好才掉進去的，事實上第一支煙的感覺必然十分糟糕。如果第一支煙感覺良好，或許我們反而會抗拒，頭腦響起警鐘，意識到陷阱的存在。然而正因為第一支煙的感覺無比糟糕，我們才會以為自己絕不會染上煙癮，於是就這樣在不知不覺中一步步走進陷阱。

尼古丁的上癮機制

尼古丁是一種無色油狀物質，是導致煙癮的元兇，也是上癮速度最快的毒品。許多人只須抽一根煙，就會引起尼古丁上癮。

你每次吸一口煙，都會有少量的尼古丁通過肺部進入大腦，其傳導和作用速度比靜脈注射海洛因更快。

如果一支煙用了20口才吸完，那麼你的大腦就會受到20次尼古丁刺激。

尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸煙後半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。

每當吸煙者抽完一支煙，血液中的尼古丁含量就會迅速下降，很快就會引發戒斷癥狀。

戒斷癥狀的概念：吸煙者經常認為，戒煙時出現的痛苦感覺就是戒斷癥狀。事實上，這種痛苦主要是精神上的，是吸煙者心理作用的結果。

尼古丁本身的戒斷癥狀十分輕微，絕大多數吸煙者一直到死都不會意識到，吸煙與吸毒其實沒有區別。我們聽到「尼古丁上癮」這個說法時，總以為我們不過是「養成了吸煙的習慣」而已。絕大多數吸煙者對毒品都充滿恐懼，卻不知道尼古丁正是一種毒品。幸運的是，尼古丁比其他毒品更容易戒掉且依賴癥狀更輕，不過你得首先接受自己養成毒癮的事實。

尼古丁戒斷並不會導致生理上的疼痛，唯一的癥狀是心理上的空虛感，似乎有什麼東西不見了，所以許多吸煙者才認為，吸煙是為了「讓手上有點事情做」 ——也就是排解這種空虛感。如果這種感覺長期持續，就會導致吸煙者神經緊張，沒有安全感，容易激動，自信心和自制力下降。這種感覺其實是身體對尼古丁的饑渴，即尼古丁戒斷癥狀。

點著香煙後七秒鐘之內，吸煙者就會得到新的尼古丁供應，於是空虛感消失。吸煙者會產生放鬆和自信的感覺，因為這兩種感覺正是他們先前所缺失的。

我們最初開始吸煙時，戒斷癥狀非常輕微，幾乎無法察覺。當我們開始養成經常吸煙的習慣時，由於不了解戒斷癥狀的機制，我們會誤以為自己真的喜歡上了吸煙，或是養成了「習慣」。事實真相是，我們的尼古丁毒癮越來越重，越來越需要經常滿足。

所有吸煙者都是因為某個愚蠢的理由才開始吸煙的。吸煙並不是一種需要。吸煙者們之所以要經常吸煙，是為了滿足尼古丁毒癮。

所有吸煙者內心深處都清楚，我們犯了一個愚蠢的錯誤，掉進了煙癮的陷阱。最可悲的地方在於，我們誤以為吸煙能帶來放鬆和自信的感覺，殊不知這些感覺正是被尼古丁戒斷癥狀所剝奪的，吸煙只是暫時滿足毒癮、緩解戒斷癥狀而已。

你曾經一定有過這樣的感覺：如果鄰居家的防盜警鈴響了一整天，然後突然被關掉了，整個世界都會瞬間變得無比安寧。事實上，這並不是安寧，只不過是煩心事的終結。

我們的身體原本是完整的。開始吸煙之後，我們放任尼古丁進入身體，一旦煙捲吸完，體內的尼古丁含量就會迅速下降。戒斷癥狀——不是生理上的疼痛，而是心理上的空虛感——讓我們的身體不再完整，讓我們渴求尼古丁的作用。我們的理性無法解釋這種渴望，也完全沒有必要。我們只知道自己想要再吸一支煙，一旦點燃煙捲，渴望就會自行消失。我們會恢復正常的狀態，就像沒有染上煙癮前一樣。不過，這種狀態只是暫時的，一旦煙捲熄滅，整個周期就會重新開始，周而復始，永遠沒有窮盡——除非被我們主動打破。

有一個這樣的比喻：吸煙就如同故意穿上擠腳的小鞋，再把它們脫下來，享受片刻的安慰。吸煙者之所以意識不到這一點，主要有三點原因：

1.自打生下來開始，我們一直在接受別人和社會的洗腦，我們誤以為吸煙者真的享受吸煙的過程，而且離不開香煙。我們為什麼要懷疑這一點？如果不是這樣，吸煙者為什麼要冒那麼大的風險、花那麼多錢吸煙？

2.尼古丁戒斷癥狀不會產生生理上的疼痛，只會引發心理上的空虛感，與飢餓或壓力的感覺類似。所以當我們點起香煙的時候，並不會覺得有什麼不妥。

3.吸煙者之所以意識不到吸煙的本質，最重要的原因是，戒斷癥狀只有在不吸煙的時候才會發作。由於癥狀並不重，在煙癮形成的早期尤為輕微，我們總是將之誤認為正常的反應，無法把癥狀與之前的吸煙行為聯繫起來。吸煙越頻繁，戒斷癥狀就越不容易發作，我們神經緊張和信心下降的程度有所緩解，卻把這種作用歸結為香煙的功效。

一切毒品都很難戒掉，正是因為這第三點原因。如果一個海洛因上癮者得不到海洛因，必然會痛苦不堪。一旦他給自己注射一針海洛因，這種痛苦就會立即消除。他能從注射的過程中得到快樂嗎？對於沒有海洛因毒癮的人，海洛因就不具備消除痛苦的作用，反而會引發痛苦。同樣，對於不吸煙的人來說，吸煙並不能緩解尼古丁戒斷癥狀，所以他們也無法理解，吸煙者究竟能從香煙中得到什麼快樂，而吸煙者自己同樣無法理解。

我們經常說，吸煙能幫助我們放鬆，讓我們感到滿足。但是如果沒有不滿足，又何來滿足？如果沒有緊張，又何來放鬆？為什麼不吸煙的人就不需要這樣的放鬆和滿足？為什麼吃完一頓飯之後，不吸煙的人可以直接放鬆下來，而吸煙者卻需要點起一支煙才能讓自己「放鬆」？

我們為什麼要吸煙？

吸煙這件事情彷彿是一座巨大的迷宮，一進入迷宮內，頭腦就會變得糊裡糊塗，儘管努力尋找，卻總也找不到迷宮的出口。有些人幸運地找到了出口，卻莫名其妙地再次誤入。

我們究竟為什麼要吸煙。

我們開始吸煙的理由多種多樣，然而一旦開始，我們就會一直吸下去。

為什麼？

我們為什麼要吸煙？

沒有一個吸煙者知道自己吸煙的真實原因。如果知道，也許就不會再吸煙了。

所有吸煙者內心深處其實都清楚，我們犯了一個愚蠢的錯誤：在染上煙癮之前，原本沒有任何吸煙的必要。第一支煙的味道無比糟糕，吸煙是經過痛苦的努力才「學會」的。

我們最初是怎麼開始吸煙的，原因又是什麼？為了徹底理解這一點，你必須了解潛意識的重要性。

我們都自認為是有智力、有主觀能動性的人，能夠決定自己的生活方向。事實上，我們的決定99%都會受到各種各樣因素的影響。我們是周圍環境影響的產物——我們身上的服裝樣式、居住的住宅、基本生活規律，更不用提政見、文化觀念等，這些都是社會影響的結果。

不說這些理念和習慣，即使是我們對事實的認知，也無法保證一定正確。哥倫布抵達美洲之前，大多數人都認為大地和海洋是平的。今天我們知道地球是個球體，就算我寫下十幾本書，努力說服你地球是平的，你也不會相信。然而，我們中有多少人真正去過太空，從遠處觀察過地球？就算你曾進行過環球旅行，你又怎么知道旅行軌跡不是平面上的一個圓？

廣告商們非常清楚心理暗示對潛意識的影響力。你是否認為雜誌廣告完全是金錢的浪費？認為廣告並不是你購買香煙的原因？那你就錯了！試試看，下次在冷天跟朋友一起去酒吧的時候，如果他問你想喝什麼，不要簡單回答「白蘭地」，而是告訴他：「你知道我今天最想享受什麼嗎？白蘭地奇妙的溫暖滋味！」你會發現，即使不喜歡喝酒的人也會跟你一樣點杯白蘭地。

自打我們懂事時起，潛意識無時無刻不遭到各種信息的狂轟濫炸，其中許多信息都告訴我們：香煙是世界上最好的東西，能讓我們放鬆，給我們信心和勇氣。你覺得我是在誇大？看電影、話劇或動畫片時，如果一個角色即將被處以死刑，他的最後遺願通常是什麼？沒錯，吸一支煙。這樣的情節並不會對我們的意識造成任何影響，但是我們的潛意識卻會吸收其中的隱含信息，也就是：「香煙是世界上最好的東西，所以我才會把它作為臨終選擇。」在絕大多數戰爭片中，受傷的人都會得到一支香煙。

年復一年，這樣的信息轟炸並沒有改變。今天青少年的潛意識，仍然要承受各種信息的狂轟濫炸。儘管電視香煙廣告已遭禁止，但在播放電視劇的黃金時間，屏幕上的明星們卻都在吞雲吐霧。體育運動也是一樣。許多參加一級方程式大賽的賽車都以香煙品牌命名——或者是反過來，香煙品牌是以賽車命名？我曾看到過這樣的插播廣告：一對裸體的夫婦在做愛之後，躺在床上共吸一支香煙。廣告的暗示意味再明顯不過了。儘管我無法贊同廣告商的動機，但卻不得不佩服他們的宣傳手段。經常會有這樣的宣傳片：一個人正面臨危急關頭——他的熱氣球即將起火墜落，或者摩托車側廂即將栽進峽谷，或者他是哥倫布，他的船馬上就要從海洋的盡頭掉進深淵之中。輕音樂響起，沒有任何話語說明，那個人點起一支煙，臉上洋溢著幸福的表情。我們的主觀意識或許會直接忽略這樣的場面，但是潛意識卻難免受其影響。

的確，反對吸煙的宣傳也不是不存在，強調吸煙有害健康，提倡大眾戒煙的宣傳。但是單純強調吸煙的危害，並不能為吸煙者提供戒煙的動力，更無法阻止人們嘗試吸煙。我自己還是個煙鬼的時候一直以為，當年我如果知曉吸煙與肺癌之間的關係，絕對不會開始吸煙。事實是，就算那樣也不會有任何區別。吸煙的陷阱在今天，跟在文藝復興時代沒有任何區別。反對吸煙的宣傳不僅於事無補，反而會把事情弄糟。所有的煙盒上都印有「吸煙有害健康」的字樣，然而有人會去看嗎？

每一次看到萬寶路的煙盒封面的那一副爛肺，我的反應都是，嚇死寶寶了，趕緊抽根煙壓壓驚！