這樣做，拍打其實很安全

不要天天長時間重拍

拍打非常消耗能量，每天都大力拍打，容易出現體虛現象。有些體質好的人開始時可以承受每天大力、長時間拍打，但往往這樣拍了一陣子，身體反而變得虛弱。

不要大範圍拍

如果天天拍，就要輕拍，並選幾個重要部位拍，比如肘關節、足三里穴等，而且拍的時間不宜過長。

用巧勁而不用蠻力拍

靈活使用關節來施力，不費力，而且效率高。很多人一直說拍不出痧，多半是因為沒有掌握拍打的訣竅。

老人、體弱者、重病者及兒童要輕拍

幫老人、小孩或重病患者拍打時，力度不要過重，可以邊拍邊聊天（這裡強調是以拍打為主，順便聊天），通過語言、觸摸方式聯絡感情或給予慰藉。這種「膚慰」是很好的安撫方式。

拍打前中後視情況喝姜棗茶

拍打後補充水分很重要，有利於防止暈眩疲勞，能活化身體的新陳代謝。拍打後喝姜棗茶，有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血活血、燥濕消炎等功效。如果身體比較虛弱，又拍出許多痧，應拍一陣休息一下，喝喝姜棗茶再繼續拍。

什麼情況不適宜拍打

● 懷孕的婦女，因個人身體狀況不同，稍微動作幅度大一點有些人就會流產，保險起見，應避免拍打。

● 剛受外傷時不宜直接拍打患部，應等患部基本癒合後再拍打。

● 嚴重傳染疾病患者，在沒有適當防護的情況下不宜拍打。

● 身體狀況過於虛弱者，不要立刻進行拍打。應該先調理身體，待身體狀況有所恢復後再拍打。

● 被拍者不接受這種方法時，應尊重其個人意願，避免強制實施，否則好心可能變成了惡意。

● 自己懶得拍，總希望別人幫他拍的人，不適宜拍打。

拍打前要注意什麼

● 至少對拍打法有個概略了解，知道過程中可能會發生的意外與處理方式。

● 穿合適的服裝，團體拍打時應著寬鬆或有彈性的衣褲，避免過於裸露或過於緊繃。

● 參加團體拍打時要自備水杯、擦汗毛巾、拍痧工具等個人用品。

● 不可帶著「吃特效藥」的心態拍打，貪功求快會欲速則不達。

● 盡量不要太晚拍，晚上是身體休息的時間，太晚拍容易睡不著。

● 若怕吵到鄰居，應採用聲音較小的拍打法，例如隔著衣服拍、用工具拍或握拳敲等。

拍打中要注意什麼

● 避免直接受風。

● 若開空調，應避免溫度過低。

● 追著痧拍可能很有成就感，但容易產生「氣沖病灶」的問題。還沒有學會如何處理氣沖病灶，最好一次只選一個部位拍，並盡量拍透。

打後要注意什麼

● 拍打時毛孔處於張開的狀態，拍打完後不要立即洗澡、吹風，否則容易傷及身體，要等不出汗了再洗浴。

● 若出痧多應適當補充姜棗茶。喝姜棗茶容易上火的人，可以一口一口慢慢喝，拉長間隔時間，身體就有足夠的時間處理這種情況。隨著經絡越來越暢通，喝姜棗茶上火會逐漸減輕乃至消失。

● 拍打頻率高的人，如果沒有特別原因不用每次都喝姜棗茶，以免身體對此產生依賴性，反而減弱自身的調節能力。

● 若是拍打時間在晚上而發生不易入睡的問題，輕拍或輕敲整個頭部，可以有效改善睡眠品質。這也適用於失眠。

拍打注意事項

● 避免用硬物拍或敲。用硬物拍或敲並不是完全不可以，但在力度無法適當控制時，以硬物碰觸骨頭容易傷及骨頭。

● 從八關節（通用部位，參見五八拍打法，50~56頁）開始拍，先將容易拍又具關鍵地位的通用部位拍通，痛感就會降低，也能避免許多不必要的意外狀況。

● 拍打過程中若有任何不適狀況，都可以拍內關穴或手肘。

● 許多人在拍打中或拍完後會感到暈眩，這是因拍打疏通之後，氣往頭部沖。此時只要輕輕拍頭部，拍到不暈就可以了。

● 拍打最大的問題就是聲音，所以拍打場地要有良好的隔音效果，這樣才不會干擾到四周鄰居。當然，通風也要良好，不要悶在房間里，也不要在有過堂風的地方，這兩種情況都對身體不好。

● 如果沒有特別原因，用餐前後不要拍，會影響消化；半夜不要拍，會吵到周圍的鄰居。

痧情況與體質有關

拍打出痧的時間及情況，視個人體質、健康情況、拍打部位不同而有多種形態。痧色有紅色、紫紅色、青色、紫黑色、黑色等多種。一般說來，病重痧就重，出痧就多，甚至嚴重者會拍出深色硬包塊。健康情況較佳者，退痧較快，正常來說，一兩周的時間皮膚就能恢復到原來的膚色。

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