喝酸奶減肥？你可能不知道一杯酸奶等於兩罐可樂！

你們知道嗎？

酸奶減肥就是史上最大的坑！

這觀點一出，愛喝酸奶的小夥伴們表示各種不相信。

「酸奶為啥不減肥啊？我天天喝酸奶」

「有那種純的酸奶啊，很酸。裡面配一包蜂蜜可以自己調味。」

「不對吧...酸奶應該可以喝吧？酸奶的鈣質效果比牛奶好吧」

還有很多小夥伴說：「我喝酸奶的確瘦了啊！」

小編之前也喜歡喝酸奶，也覺得不可能，酸奶明明既健康又營養！

GIF/1.4M

而且，早前美國公共科學中心（CSPI）就做過酸奶減肥的實驗。

他們找來一群「小白鼠」，嚴格控制他們的卡路里攝入，規定每天三餐只准喝酸奶，觀察參與實驗者體重的變化。

結果呢，你猜...

毫無疑問都瘦了啊

因為，三餐只吃酸奶，不瘦才怪呢？！！

按照這種實驗方法，控制好卡路里，就算每天只吃10根薯條你也會瘦...

在喝酸奶這件事上，我們掉入了很多坑……

酸奶低卡低糖隨便喝？

歪果仁一直都稱酸奶為Sugar-Packed Snack，意思就是糖分爆炸的零食。

紐約時報曾報道：酸奶含糖量超過可樂很多！

赫芬頓郵報也有這麼一篇文章：酸奶比奶油蛋糕糖分還要高！

「很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果醬的甚至能超過20g。

要知道一個大塊的奶油夾心蛋糕，也就19g糖。」

現實真的有這麼嚴重嗎？

真相永遠只有一個

那就是比你想的更嚴重

... ...

不信，我們來算一下！

1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里！

1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量！

GIF/79K

所以，如果你要減肥，我摸著良心告訴你：酸奶並不比可樂好到哪裡去....

就連很多人愛喝的低脂酸奶，其實也是高糖的代名詞！

營養學家Louisa Peacock發現，一款著名的0脂肪酸奶中竟含有五勺糖：

傷心嗎？沒關係，還有更心碎的！

其實，老酸奶的含糖量還算少的，我們一般在超市買到的都是是「風味酸乳」，什麼是「風味」呢？

國家規定，凡是添加劑大於兩種的，必須在包裝上寫明「風味酸乳」（看清楚了，下面這些都是風味酸乳）

風味並不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！

添加了「風味」二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶還要高8-10g...

這是什麼概念呢？

比如下面這貨，雖然喝起來酸酸甜甜像初戀，口感棒棒的，但看下配料表，我就沉默了.……

（每毫升熱量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！）

這一杯酸奶下肚，你等於吃了一碗米飯啊！這是要胖死我的節奏啊...

飯後一杯助消化？

飯後喝包酸奶，營養又助消化，幾乎是老幼皆知的「真理」，然而，事實真是如此嗎？

其實，酸奶助消化的說法一直都沒有得到科學有效的證實...

首先，美國FDA食物檢測局就曾表示，很多酸奶里沒有幫助消化的消化酶。就算有，你喝到肚子里也會被胃液殺得乾乾淨淨...

你造嗎？乳酸菌在胃酸里TMD根本活不過一秒鐘。指望它一秒消化掉你吃掉的食物，對不起，你又被騙了。

有人說，除了乳酸菌，酸奶里還含有其他對身體有益的菌啊，比如雙歧桿菌，嗜酸乳桿菌等等等等...各酸奶廠家也在瘋狂宣傳自家的活益菌很多，動不動就幾百億。

看到這裡，聰明的你們就知道問題的關鍵了：

你家奶里菌再多有毛用啊，

到了肚裡根本活不下來啊！

「胃：不好意思，就是這麼不給面子"

所以，我們買東西時要擦亮眼睛了，仔細看配料表上的成分，排前兩位的是啥？如果是水和白砂糖！那說明含糖量是很高的了！

你天真的以為自己喝的是活益菌，其實，你很可能喝的就是 糖水。

那超市的酸奶到底該怎麼挑？

首先，甭管它廣告打得多好，拿到先看成分表。

其次，糖（碳水）、脂肪、能量越少越好，蛋白質要盡量多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！