腹肌：你都不了解我，還好意思提喜歡？

雖然我們平時馬甲線，人魚線，六塊八塊腹肌地說個不停，但具體腹肌是哪幾塊肌肉，人魚線是什麼馬甲線又是什麼？可能不是所有人都了解的，今天我們就來具體聊聊腹肌吧。不了解它，可不好意思提喜歡啊！

看得見的腹肌腹直肌

這就是老生常談的6塊腹肌；這一個肌肉群能提高回頭率，比僅僅是吸引女士們，還包括那些羨慕嫉妒恨的男人們。腹直肌自上發端於胸骨的下方，自下則植入盆骨上，這塊肌肉負責抬起雙膝接近上身軀體，當然了把膝蓋放下去也是由這塊肌肉來負責的。所以，當我們討論訓練上半部分腹肌和下半部分腹肌的時候，我們需要記住的是，其實這全都是鍛煉同一塊肌肉群的，只不過我們鍛煉肌肉的端部不同而已，這一點很重要。

腹外斜肌

腹外斜肌在身體的兩側以斜對角的方式向下傾斜，位置介於腹直肌和背闊肌之間。這部分的肌肉往往是上身軀體具有更靈動的細節，而這樣的細節又是一個訓練得非常好的運動員或者準備比賽的健美者所具有的特質。腹外斜肌的作用在於讓身體從一側旋轉到另一側，這樣的話，這塊肌肉全天都被充分使用，更不要說在每一個訓練動作中都要求側向的穩定性對這塊肌肉的訓練了。

前鋸肌

橫跨在背闊肌到胸腔側面的手指狀的肌肉就是前鋸肌了。由於它們特殊的位置和彼此聯繫，它們在訓練上和腹肌區塊的其他肌肉群有所不同。

看不見的腹肌腹橫肌

腹橫肌的位置正好位於腹直肌掩蓋的下方，當然了，這肌肉是用眼睛看不到的，對於那些想要練出略細腰圍的人們來說訓練這塊肌肉要付出相當大的努力。可以想像一下這塊肌肉就像一個環狀的腰帶覆蓋在下半部分的上身軀體上，它保護著器官防止它們從胸腔內滑脫出來。有效地控制腹橫肌，能給身體中段部位的體格表現作出相當不一般的貢獻。

腹內斜肌

位於腹外斜肌掩蓋的下方的就是腹內斜肌了，如果不是用手術刀的話根本看不到，它的運動目標和腹外斜肌是類似的。不過它們的真實作用和腹外斜肌是完全不同的方向的，它主要是作為軀幹強有力的一套發力肌肉，以便能夠用非常大的力量扭轉身體並保持運動精準度。沒有一項運動項目，從曲棍球到籃球到高爾夫球，不需要廣泛地用到腹內斜肌。

肋間肌

這些肌肉在肋骨中間和肋骨靠近體內側以下的部位真實地發揮著運動的作用，並且在呼氣和吸氣之間起著輔助的作用。?

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