警惕！6個壞習慣加重血管疾病！保養迫在眉睫、必從5個方面做起

血管健康是維持人體生命活動的基礎，所以養護血管就顯得尤其重要。很多人會覺得養護血管是老年人必做的事情，但其實，隨著現代工作壓力、生活環境、飲食習慣以及個人體質方面，很多年輕人也同樣會患上血管疾病，同樣需要早一點做好預防、保養血管的工作。那麼生活中到底哪些換壞習慣會導致血管疾病？又該從哪些方面預防保養呢？

警惕！6個壞習慣加重血管疾病！

喜食肉類

很多人的飲食習慣都是無肉不歡的，不過，身體攝入過多的肉類會加大血管疾病的發生，因為很多肉類都是高油食物，長期食用這些高油食物，很容易發生脂肪堆積現象，造成血管堵塞、血栓危險。

經常性熬夜

在這裡的經常性熬夜，通常是每周都會超過3天，我們都知道一旦生物鐘被打亂，對於身體以及精神都有傷害，對於心腦血管同樣也是傷害，體內會分泌腎上腺素以及去甲腎上腺素，致使血管流動性慢，血液粘稠度加大，血液受阻。

煙不離手

最近關於公眾場合禁止吸煙的話題很火，主要是因為二手煙的危害實在是太大，不僅如此，吸煙最傷害的還是自己身體。有國外研究表示，每天吸煙1包或超過1包的人，那麼他患上心腦病的風險會加大2倍及以上。

長期不運動

尤其是對於很多辦公室人士，他們都是久坐不動的職業。而心腦血管病最易找上的也是這類人群，因為長期身體不運動的話，會使血管內的垃圾毒素增多、累積，嚴重者形成粥樣硬化斑，這是個不定時的炸彈，對於健康來說是很嚴重的威脅。

本身患有高血壓、高血糖等症

一般患有高血壓、高血糖等慢性病的人群更容易發生腦梗，是健康人的四倍以上、中風的發生率也比健康的人高兩倍以上。

情緒方面

國外有專家證實了，情緒方面的壓力會加速血管老化。所以一定要學會調節自己情緒，儘可能的每天保持愉悅的心情，這是治癒任何疾病的良藥。

保養血管迫在眉睫、必從4個方面做起

其實做好血管健康方面的預防工作並沒有很困難，關鍵是取決於自己的態度以及是否願意為自己的健康做出行動，僅此而已。

常喝豆漿、常吃豆製品

豆類食物當中富含豐富的植物蛋白、大豆異黃酮等物質，這些都是人體生命活動必須的一些物質，經常吃豆類食物，能夠起到對血管很好的保養作用，尤其是對於預防動脈硬化有不錯的作用。

保證一天一個蘋果

蘋果可以說是保養血管最為廉價的方式了，關鍵就在於自己願不願意堅持下去。蘋果中富含豐富的維生素以及人體所需的諸多營養元素，是養生保健最優的水果之一，不僅如此，蘋果中富含果膠，不知道大家是不是知道，果膠其實是被成為血管清道夫，對於一些血管不健康的人來說，常吃蘋果是非常好養護血管的飲食方式。

盡量堅持走路

走路其實是最簡單的鍛煉方式了，不管是飯後散步，還是步行上班、回家，又或者是專門步行鍛煉身體，都是值得堅持下去的事。因為身體運動起來，能夠促進新陳代謝，增加血管彈性，預防血管疾病發生。

常吃雜糧

一般注重養生的人士都喜食雜糧，像雜糧粥、雜糧麵條、雜糧饅頭等，都是不錯的選擇。對於血管也是很好的飲食養護方式，因為雜糧中富含豐富膳食纖維，以及豐富維生素和抗氧化物質，這些都是對於血管的養護有很大幫助！

血管疾病再也不是老年人的專利，很多小年輕也會因為各種因素而患血管疾病，所以生活中的一些飲食原則要注意，運動方面一定要堅持，只要生活習慣是良好的，那麼我們就能夠減少血管疾病發生率。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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