這八種不良習慣可能會讓你患上癌症，趕緊改改吧！

日前，由世界癌症研究基金會推出的「全球防癌指南」——《食物、營養、身體活動和癌症預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌症患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者——中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌症多發的主要原因：

1.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。

從全球來看，每年有120萬人患肺癌，同時每年有110萬人因此致死。從這兩個數字可以看出來肺癌疾病對於人類的危害非常大，發病率和死亡率很接近。中國也是這樣的，發病率逐年上升，大約每15年—20年會增加一倍……

吸二手煙不但可造成嬰兒早產、猝死，影響幼兒生理髮育和智力發育，更使兒童惡性腫瘤的發病率增加。吸入二手煙每天達15分鐘以上者，就屬於被動吸煙。我國遭受二手煙危害者高達5.4億人，其中15歲以下兒童為1.8億……

2.每天鍛煉少於30分鐘。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。

生命在於運動，對於青春期的女孩來說，積極運動更是意義重大。據報道，美國華盛頓大學的一項最新研究表明，女孩從發育階段(12歲)起多運動，可以有效預防成年後乳腺癌的發生……

運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫學研究發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，降低癌症的發病率，即使得了癌症，身體康復較快，也能延長生命……

3.飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10—15克)，女性別超過1份。

芬蘭科學院的研究人員對該國2600多名成年男性的健康狀況進行了長達17年的跟蹤研究。研究結果發現，過量飲酒者患結腸癌的幾率最高為不飲酒者的4倍……

4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

5.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6.紅肉攝入過多。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。

7.鹽攝入超量。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

8.缺乏母乳餵養。母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。

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