腎壞了，壽命衰減！警惕來自腎臟發出的求救信號！

腎壞了，壽命衰減！警惕來自腎臟發出的求救信號！

現代人生活節奏快，飲食和作息很多都是不規律、不科學的，再加上工作和生活的老累，最容易導致腎臟的損傷。

30歲以上的人群，不論男女，都會多多少少出現一些腎臟健康的問題，今天小編就來和大家聊聊，腎臟健康自測和養護腎臟健康的相關問題，一起來看看吧！

【腎臟健康的重要性】

腎臟是人體的重要排毒器官，如果腎臟出現問題，那麼我們身體的毒素就不能順利的排出體外，長期的積累在體內對我們的健康非常有害。

在中醫理論中，認為腎臟是人體生長、發育、生殖、代謝的重要器官，是人體的精氣所在，腎臟受損，是人體各種疾病的根源。並且腎臟是男性的「精」之源，男性養好腎臟才能精氣旺盛。

【腎臟健康自測】

腎臟健康對於我們來說是非常重要的，人在30歲之後，腎臟就開始逐漸的衰退，如果大家沒有注重腎臟的保養，就可能導致腎臟出現問題。早期的腎臟問題，很多都是比較難以察覺的，使得很多人會忽視這個問題。下面的一個小測試，幫大家測測自己的腎臟健康程度，一起來看看吧。

（1）將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。

（2）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

（3）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

（4）早晨起床，眼睛浮腫。

（5）不提重物，走到三樓就兩腿無力。

（6）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

（7）在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

（8）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。

（9）洗頭時，頭髮大量脫落。

（10）總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

若同時出現以上情況中的3種情況，那麼大家的腎臟可能已經開始出現健康問題了，如果出現2種以下，說明腎臟健康良好。

【日常養腎方法】

養護腎臟就是保養我們的精氣，增強身體的免疫力，預防疾病的發生。養腎不能是一時的興起，而是要在日常生活中養成養腎、護腎的習慣，下面我們來看看，我們在日常如何進行腎臟的養護，一起來看看吧。

1、通大便

如果大家出現排便不通暢的情況，一定要注意飲食的調理，多吃一些富含膳食纖維的食品，促進排便，否則長期大便不暢會導致宿便停積，濁氣上攻，影響腎臟健康。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便

2、多喝水

水是人體腎臟的守護神，飲水的不足會導致腎臟廢物的滯留，加重腎臟的負擔。養成定時飲水的習慣，是養腎的好方法。

3、不要憋尿

有尿意的時候，千萬不要養成憋尿的習慣，否則積存的小編會成為水濁之氣，侵害腎臟。

4、吞津養腎

經常吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、注意藥物

藥物不能亂吃，過量食用藥物會危害腎臟健康。

6、睡眠養腎

每晚8小時的充足睡眠，對與補養腎氣有著重要的作用。

7、養腎按摩

我們日常也可以經常做一做養腎的小按摩操：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

8、注意衛生

生殖衛生，對於腎臟的健康也是非常重要的。

【養腎食療方】

日常在飲食上，要多吃一些有助腎臟健康的食品，黑色食品是首選，同時，枸杞、山藥也可以起到很好的補腎作用。下面小編給大家推薦一些健康的養腎茶，想要養腎的朋友可以嘗試飲用，一起來看看吧！

經典養腎茶 ：枸杞菊花黃芪茶

材料： 菊花15克、枸杞15克、黃芪25克。

沖泡方法：

1.將所有藥材先過水洗一遍。

2.藥材放入杯中加熱水，入味後當作一般茶飲。

中藥補腎茶：枸杞茶

材料：枸杞8-10粒、菊花2克。

沖泡方法：

將原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

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