4個小習慣讓你離健康越來越遠,希望你不是最晚知道的
在生活中,我們都或多或少有那麼一兩個小習慣,可是你知道嗎,一些你自認為對身體沒什麼危害的小習慣,正在悄悄帶走你的健康,希望你能提高警惕,早點改掉。
那麼,生活中都有那些小習慣讓我們離健康越來越遠呢?
1、長期熬夜
中醫有「晚上熬夜傷肝,早上不起傷脾。」的說法。從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,熬夜傷肝幾乎所有人都知道,之所以熬夜會導致傷肝,是因為肝臟的排毒時間是在夜間,且是在熟睡中進行的,如果長期熬夜,肝臟的排毒就會大打折扣,毒素不能及時排出肝臟就會受損,其他器官也會受到影響,所以千萬不要熬夜,早睡早起身體好!
2、愛吃涼食
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用生冷的食物。腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式不要吃太多不利於腸胃的食物。
3、喜歡「炫腹」
現在有一些年輕愛美的女性就喜歡穿露臍裝「炫腹」,穿短褲秀大腿,不管天氣怎麼樣反正就是要露。這種「只要風度,不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體。所以無論是在夏季還是在秋冬季,全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹乾。
4、不愛運動
夏季濕氣重,出汗是除濕的最好的方式。久坐不動會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會出現全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等不適。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體就會出現身體沉重、四肢無力等癥狀,還會出現一系列疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
這些小習慣可能在你看來是那麼的微不足道,可是長期以往下來,會嚴重危害身體健康,讓你的生命受到威脅。所以,有之則改,無之則勉!
那麼,如果你的脾胃已經受到傷害了,那該怎麼補救呢?下面就介紹一些健脾養胃的食材,好吃又健康,這是再好不過的了。
1、燕麥黑米粥
做法:黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗乾淨,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以後蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以後,再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠後,就可以食用了。
2、銀耳薏米羮
做法:薏米200g,干銀耳20g,枸杞20g,冰糖適量。將薏米、銀耳洗凈泡軟後放入鍋中,加適量的水用大火煮沸,轉用小火煮30min左右,加入洗凈的枸杞煮5min,最後放入冰糖煮化即可。
3、薏米紅豆粥
做法:薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。將薏米、紅豆等洗凈,紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅,放入適量的水,文火燉3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物。其味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕的葯。
為了更好的效果,薏米可以根據自己的身體情況,添加其它的材料。
結語:你有以上的小習慣嗎?你知道還有哪些習慣會危害身體健康嗎?
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