科學地練習瑜伽，不但有利於減肥瘦身，更有利於塑形

瑜伽應從最基礎最正確的工作出發，我們應該強調精準，而非過度，真正受益於瑜伽訓練，避免運動傷害。

【1】正確的練習才會有益身體：

瑜伽是一種古老且易於掌握的運動方式，它不僅能修鍊身心，還能瘦身塑體美顏等功效，因為感受到瑜伽的神奇功效以及瑜伽的安全性高，所以越來越多的人開始熱衷於這項運動瑜伽練習組建成為一種時尚。

【2】瑜伽保護脊椎還是傷害脊椎？

造成脊柱異常或退化的原因有很多，如身體的任何器官營養隨著年齡的增長，椎間盤會出現磨損，其次，肌肉和韌帶的狀態也會影響脊柱的狀態如果你平時疏於活動，肌肉就可能逐漸鬆弛，記住也會因此而鬆弛，此外，長期堅持不正確的運動方式，包括錯誤的瑜伽動作也可能引起頸椎問題因此我們強調，採用正確的瑜伽體式才能達到強化脊椎和肌肉的目的。

【3】如何避免練習中帶來傷害

1，從最基礎最正確的姿勢開始練習。

2，避免過重負荷，保持適可而止的態度：

具體進行瑜伽體位法的練習時，應該遵循量力而行，循序漸進的原則，針對個人身體狀況找到合適的練習方式。如果練習不當體位法不正確或者練習實操之過激，都可能引起肌肉韌帶的損傷，造成脊椎的移位。

因此瑜伽練習者尤其是初學者，一定要從最基礎最正確的姿勢開始練習，循序漸進的進入其他體位的練習。

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