「男要冷養 女要熱養」前請先辨體質

今年伏天，全國多地熱報頻傳。不過即使同在一個家庭，不同性別、年齡的人，對於溫度的感知，卻大相徑庭。中醫專家表示，雖然「男怕熱，女忌冷」有一定道理，但每個人體質不同，不能生搬硬套，以偏概全。

澳大利亞曾有研究指出，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久，這一規律在全球範圍內同樣適用。

本報記者祁燕 通訊員張姝

「男怕熱女怕冷」有其生理基礎

寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼，而男人穿著薄衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而許多男性即便坐著不動也叫苦不迭。這或許是人們對男性怕熱、女人怕冷的最直觀印象。

中國中醫科學院西苑醫院養生學楊力教授，曾在自己主編的《男人冷養 女人熱養》一書中介紹，男人多偏陽，女人常偏陰，陽性熱，陰性寒，所以男人多熱應冷養；女人常陰，當熱養。

從生理角度來看，男性肌肉多，食量大，新陳代謝更快。煙、酒、肉等不離口，易焦慮、興奮，甚至狂躁，導致身體熱積火重，因此體表要比女人溫暖一些。

女人對冷則更敏感，夏季喜吃涼食瓜果、冷飲，情緒上較愛操心、憂慮，不少女性無論冬夏都著較暴露的衣裝，以致積寒太重，身上總是冷冰冰的。因此，中醫上有主張男女兩性採取不同的方法養生。

內熱火旺成事業男典型體征

現代人節奏快，精神壓力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多，造成都市人群體質大都以內熱為主，尤以陰虛內熱者更為常見。內熱、火旺成為很多事業型男士的典型體征。

武漢市中醫醫院風濕疼痛科副主任醫師熊源胤介紹，對於那些陰虛、痰濕、內熱重等人群，其實無論男女，都要以除內熱，清肝火為主。如不妨先從飲食上「降溫」。高油、高脂、高鹽飲食是造成現代「富貴病」的主要兇手，引起肥胖、心血管疾病、高血壓、糖尿病、心力衰竭、肝腎負擔重等。所以，在飲食上要注意多吃粗糧、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃鹹味食物。

還有不少男性容易發脾氣、上火、急躁等。發脾氣傷身、傷神、易生病。男人靜養生，可選擇釣魚、打太極、瑜伽、氣功、冥想等。起到控制脾氣，平衡身體陰陽的作用。

生活中，男性久坐、開車、蒸桑拿、長時間騎行、穿緊身褲等，都是導致男性生殖功能下降的原因。平時，男性朋友應著寬鬆舒適透氣衣著，盡量不要久坐。

但無可否認，也有一些男性照樣會陽虛、畏冷，如有的不育症患者就屬腎陽虛，如果一味「冷養」，後果不堪設想。所以在對號入座前，一定要先到正規醫療機構請中醫師先辨識體質後，再著手開始最適合自己的養生之道。

炎夏女性隱性受寒最宜熱養生

每逢夏季，許多醫院婦科都會收治不少因貪涼而發生經期綜合征的年輕女性。

27歲的戴露（化名）這個夏天幾乎沒怎麼出門，房間空調24小時開機，偶爾出門也是下到地下室鑽進開著冷氣的私家車，無論上班、聚會都冷氣十足。

不僅如此，她還冷食冷飲不斷，冰淇淋花式翻新。果然，這次她的例假不僅延期，且疼得程度史無前例。湖北省婦幼保健院中醫科主任張迎春說，這種情況比較常見，女性經期不易過度食用冷飲，否則極易引起或加重痛經。

她解釋道，對女性來說，冷對女人的健康和美麗都是一種摧殘。即使是在炎夏，女人的生殖系統也要注意保暖。空調房裡最好搭件披風，護住關節處，喝溫水代替冰水和冷水。

夏季，女性尤其要注意熱養生。首先，從生活、工作上加以改善，女性長期不運動、久坐、久卧等，也容易導致氣血不暢、脂肪堆積、新陳代謝緩慢。多運動一方面燃燒脂肪和熱量，另一方面可以加速血液循環、新陳代謝、提高心肺功能。即使在經期也可以適量地運動，以熱養生，可改善盆腔內的血液循環，減輕充血現象。怕冷的女性平時多食用補氣活血食物，如龍眼肉、老薑、阿膠、豬肝、党參等。

但她也同時強調，有肝火旺盛的女性，則不宜「熱養」，以免火上澆油。

不同體質調養大不同

養生不能千人一面，也不能只按性別劃分，年齡，個體差異往往成為決定因素。武漢市中醫院亞健康科主任醫師蔡日初，介紹了中醫界普遍採用的體質「九分法」所對應的調養策略，來幫助市民在辨識體質中加深對自己的了解。

① 平和體質調養當取中庸之道。處世中和，心態平衡，冷熱適中，合理膳食，飲食有節，勞逸結合。

② 氣虛體質宜修身養息。避免勞累，以散步、打太極為主，飲食以健脾益氣為佳，緩治慢調等。

③ 陽虛體質需護陽益火。秋冬保暖，夏季忌貪涼，適當運動，溫中散寒，宜溫補忌清補等。

④ 濕熱體質不妨釜底抽薪。順性而為，清熱利濕，防暑降溫，忌油膩辛溫，宜清淡苦寒食物，大運動量松解濕熱等。

⑤ 陰虛體質宜雨露潤養。飲食宜滋陰清熱、生津潤燥，避免劇烈運動和高溫環境，剋制情緒等。

⑥ 痰濕體質宜瘦身節食。克服口福的享受，堅持鍛煉身體，祛除體內濕氣，不宜居潮濕環境，葯食以健脾、化痰、除濕為主。

⑦ 氣鬱體質可移情易性的干預。家人關愛體貼，培養興趣，修身養性，淡泊心志，宜安神葯食等。

⑧ 血瘀體質調養要撥亂反正。葯食慢調，宜保健按摩促進氣血運行，保持精神愉悅樂觀。

⑨ 特稟體質要脫離致敏物。避免基因遺傳，優生優育。避免易發生過敏反應的食物，減少春季外出，遠離寵物等。

如果還不清楚自己的體質類型，可找中醫師先行辨識。

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