咳嗽、聲音嘶啞，護理不當很傷喉！護嗓牢記6要點

咳嗽、聲音嘶啞，若是由普通感冒引起，感冒好了，嗓子也會好轉。但若是因工作所限，嘶啞的嗓音得不到恢復，就可能會變成持續性的損傷，這時，聲音嘶啞就是永久性的了。

要避免聲音嘶啞，我們就要學會在日常生活中保護自己的嗓子。6個保護嗓子小技巧要牢記：

1. 做好嗓子熱身。像運動前需要熱身一樣，在需要用嗓之前也要給嗓子做一下熱身，尤其是進行上課、演唱、演講等工作之前。適當做做頸部及肩部的伸展運動；從高音到低音都做一下發聲練習來開開嗓；發一些不同的顫音，活動一下嘴唇和舌頭，喝幾口水潤下嗓子。

2.建議戒煙。煙草中的焦油，以及燃燒時產生的有害氣體，都對嗓子有非常非常強烈的刺激。

3. 用平常的語氣講話。不要總是大喊大叫，歡呼和尖叫要省著用，能表達情緒就好了。

4. 讓嗓子充分休息。當因為過度用嗓而出現聲音嘶啞或者咽喉瘙癢時，趕緊少說話讓嗓子多休息。

5. 多喝橘紅梔子茶。不要頻繁地清嗓子或者大聲咳嗽，這種動作有損聲帶。當覺得嗓子不舒服時，喝杯橘紅梔子茶，讓咽喉部保持濕潤，也有助於保護嗓子。

材料：橘紅12克，梔子9克，羅漢果、胖大海各6克，甘草3克。用法：水煎代茶飲，每日1劑。嫌麻煩，可用配好的橘紅梔子茶包直接泡水，溫服，7天為1療程。對急慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛，有較好的清熱利咽、解熱止痛的作用。

6. 警惕胃酸反流。胃酸反流等疾病也會對咽喉造成傷害。如果有頻繁燒心、晨起口臭、頻繁打嗝、總覺得喉嚨中有東西，或者經常反覆出現聲音嘶啞，就要警惕胃酸反流，應該及時就診。

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