錯誤的養生方法，第一件你就經常做！

養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、葯養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。

但是現代人為了追求養生，不少人的養生習慣都是錯誤，可是做錯了自己知道，就讓身體的健康受到了威脅，在平時有不少錯誤的養生方法，卻是你經常都在做的，下面我們就一起了解一下，錯在哪裡?

錯誤的養生方法

1、晨起一杯涼白開、每天8杯水：傷胃又傷腎

研究表明，我們每天只要喝4杯水左右就足夠，早起喝一杯溫水，不喝涼白開。

2、天天2萬步：毀了膝蓋、走出滑膜炎

走路運動儘管有利於健康，要根據自己的身體狀況進行適當的鍛煉，不要過度鍛煉。

3、起床就疊被：滋生細菌

起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周太陽暴晒一次。

4、五穀雜糧磨粉：吃出糖尿病

雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

5、趁熱吃：吃出食道癌

食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。

6、維生素補身體：吃出結石

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

正確的養生方法

1.手機響5秒再接：會減少很多輻射。

2.想發火忍耐10秒。

3.蹲1分鐘馬步

4.醒後躺2分鐘再起床

5.睡前泡腳20分鐘

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