刷牙一定別漏了這個地方,牙科醫生最想提醒你
刷牙這件事我們天天都在做,但是刷舌頭卻鮮有人知。其實,洗舌頭應該與刷牙一樣,成為每天的例行公事。
《生命時報》(微信內搜索「LT0385」即可關注)邀請權威專家,教你正確清洗口腔,不放過任何一個「細菌死角」。
受訪專家
首都醫科大學附屬北京佑安醫院口腔科主任 陳世璋
中南大學湘雅醫院口腔科副主任醫師 劉斌傑
不刷舌頭,疾病從口入
我們的舌頭肩負著說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等重要功能,是口腔甚至身體對外聯絡的「窗戶」,可舌面上許多小的突起乳頭,高低不平,極易成為藏匿病菌的溫床。
加上舌頭自身的黏膜細胞代謝,以及每天不斷地空氣接觸、食物吞咽,都會讓它沾染污垢,產生舌苔。
如不注意定期清洗,舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫裡,並逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉,引發口臭,嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。
臨床工作中發現,舌苔很厚的人通常都有口臭。
通常情況下,健康的舌面顏色應是粉紅色,且覆蓋一層淡淡的白色。如果顏色有變,甚至從淡白色變成了黃褐色,說明舌苔已經非常厚了,必須及時清潔。保險起見,每天清洗可將風險降到最低。
刷舌頭的正確打開方式
清潔舌苔可用專門的刮舌器,也可用軟毛牙刷清洗。
具體方法
伸出舌頭,從舌面後1/3處開始,從後向前輕刮。
不可用力,以免傷害到舌乳頭。
每刮一次記得用流水漱口,每次刮2~3下即可。
如果是用牙刷,應在靠近舌的中間部分,用刷毛輕輕刷洗。
有些人清潔舌苔時會有噁心、作嘔等現象,可能是慢性咽炎、軟齶腫脹或增厚、齶垂過長等導致,在刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟齶、咽壁時,咽反射過於敏感,出現不適。
建議這類人群可先到醫院檢查確診,並治療原發病。如對洗舌反應過於敏感,也可堅持每天進餐後及時漱口,最大程度保證舌面清潔。
3個常見錯誤,刷了等於白刷
清潔口腔是一門技術活,除了忘記清理舌頭,你還可能忽略一些小細節。有的人天天刷牙,還是會牙齦流血、有口臭、長蛀牙……刷而無用,與你的刷牙方法有關。
刷牙次數不達標
除了早晚刷牙,最好是每頓飯後刷一次,如果沒有條件,也應用清水漱口,其中晚上刷牙尤其重要。
如果夜間睡前不刷牙,白天進食後留下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內,成為細菌生長繁殖的溫床。
此外,由於夜間口腔咀嚼與語言活動停止,唾液分泌也大大減少,造成口腔自潔功能的減弱,更有利於細菌的大肆繁殖,發酵產生的酸也會腐蝕牙齒。
刷牙時間太短
調查顯示,八成多的人刷牙時間不夠。刷牙絕不是例行公事,時間不夠長,刷了也等於白刷。
牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能完全發揮其功能作用。
每次刷牙時間最好在3分鐘左右,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
不勤換牙刷、牙膏
刷牙後,應以清水反覆沖洗牙刷幾次,甩干刷毛,將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用三個月左右應更換。
除了要定期換牙刷,人們還應該定期更換牙膏。否則會因為牙膏成分的單一,導致口腔內菌群失衡,出現口腔耐葯菌。(生命時報特約記者 袁月)
本期編輯:張原
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