80%的人減肥不成功的原因，都是因為這10大原因導致失敗！

一直在減肥，從未成功過！

要麼瘦，要麼瘦，但更多的人胖下了！

我瘦成一道閃電，結果胖起像雷電！

很多人在減肥，但是沒多少人是成功的！！

減肥失敗的10原因：

1.很多人都會忽略飲料當中裡面的卡路里，但是實際上很多飲品當中的卡路里數比包裝上標註的數字要多2~3倍以上，所以當我們在減肥時，一定要用白開水來取代果汁，飲料。

　2.很多水果酸奶中都說添加有大量的水果，這些聽起來很誘人又很健康的食物，因為並不會給我們帶來任何飽腹感，所以只會讓我們在不知不覺中越吃越多，最後我們攝入的卡路里數比以前還會增加。

　3.很多人都習慣於在看球賽時，打遊戲時，看電影時，一定吃點零食，可實際上激烈緊張的遊戲關鍵時刻，電影重要時刻，也會導致我們在毫無感覺的情況下越吃越多，所以為了我們保持好身材，所以打遊戲，看電影就放棄零食吧。

　　4.當我們在喝酒類的時候會感覺非常悅樂，正因為這種情緒也會讓我們喝過量，讓我們自己的自控能力大大下降，所以下次在喝酒類時，不妨可以在每兩杯酒之間飲用一些白開水。

　　5.在我們正常的穀物早餐應該攝入的量要做到8分飽，但是當我們加入牛奶之後就很容易吃的更多，正因為這樣也許會多攝入比平時多兩倍的卡路里哦。

6.如果我們還會經常都會吃冰激凌等高熱量的食物，那就說明你需要通過食用甜食和零食來得到滿足感，所以我們更應該注重的是學會利用其他的健康食物來滿足自己，這樣我們才能戒掉去甜食零食的依賴。

　　7.當我們選擇去喝零卡路里的飲料的時候，就像是我們往自己的油箱裡面倒入去水兒並不是汽油。

雖然這樣能讓我們變得有飽腹感，但是不會有任何營養給我們提供任何動力，所以當我們很餓的時候，還是要用喝白開水來代替喝那些零卡路里飲料，並用水果增加體內的營養。

　　8.有些人會通過不健康節制飲食的方式進行來肥，在短時間內放棄任何或者大大減少肉類、蛋白質的攝入量，雖然這種方法在短時間內會起明顯作用，卻會在我們恢復飲食的那一天變得暴飲暴食。長時間的節食，突然之間的暴吃，我們的胃會受到毀滅性的傷害！

　　9.在我們運動後很多人都會給自己找正當理由一個再吃東西的借口，如果我們這樣想，這樣做就嚴重影響了，我們在健身房的鍛煉效果和付出的汗水，不過呢！有個好消息就是：高強度的訓練可以幫我們燃燒大量的脂肪，也能降低你的食慾。

　

　10.當我們在深夜時，是不是特別想吃點宵夜，其實我們晚睡會讓不知不覺中攝入更多的零食，更加讓我們可怕的是通常會在吃完後就倒頭入睡，多餘的卡路里肯定是無法消耗不出去，自然而言就會堆積成脂肪。

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