產後媽媽吃的食物在這裡

牛奶除不含膳食纖維外，幾乎含有人體中所需的各種營養物質其蛋白質含量為3.5%-4%.脂肪含量為3%-4%.碳水化合物為4%-6%.並且牛奶中鈣，磷，鉀等微量元素含量也極豐富。

鮮豆漿被我國營養學家推薦為防治高血脂，高血壓，動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防妊高征的發生。飲用鮮豆漿可防治鐵性貧血。豆漿對於貧血病人的調養作用比牛奶要強。以喝熟豆漿的方式補充植物蛋白，可以歙人的抗病能力增強。從而達到抗癌和保健作用。長期堅持飲用豆漿能防治氣喘病。中老年婦女飲用豆漿，能調節內分泌系統。減輕並改善更年期癥狀，促進體態健美和防止衰老。青年女性常喝豆漿，則能減少面部青春豆，暗瘡的發生。孕產婦常喝豆漿，使皮膚白皙潤澤，容光煥發。

烏雞氣味甘，微溫，無毒，有補中止痛，滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，調經活血，止崩治帶等功效，特別是對婦女的氣虛，血虛，脾虛，腎虛等症以有小兒生長以育遲緩，婦女更年期綜合征等尤為有效。現代醫學研究認為，烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸，蛋氨酸和組氨酸，能調節人體免疫功能和搞衰老。烏雞雖然營養豐富，但多食能生痰助火，生熱動風，幫體肥，患嚴重皮膚疾病者宜少食和忌食。患嚴重外感疾患時也不宜食用，同時還應忌辛辣油膩及煙酒等。

鯽魚所含的蛋白質質優。齊全，容易消化吸收。是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。經常食用，可補充營養，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕，和中開胃。活血通絡，溫中下氣之功效。對脾胃虛弱，水腫，潰瘍，氣管炎，哮喘，糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產後婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，先天不足，後天失調，以及手術後，病後體虛形弱者，經常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎，腎炎，高血壓，心臟病，慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用。以補營養，增強抗病能力。鯽魚子能補肝養目。鯽魚腦有健腦益智的作用。

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