怎麼瘦腿最快最有效？來看看公認的最有效的瘦腿運動！
穿短裙的季節，需要搭配一雙美腿。介紹一個簡單的，但是效果極好的瘦腿運動-空中騎單車的運動，堅持練習下去，很快就會有效果的。
空中騎單車的運動，可以伸展雙腿，還可以運動到臀部及腹部的肌肉，這個運動不止是瘦雙腿可以讓整個下半身都瘦下去。
動作要求：
仰卧，上半身伸直，雙臂放在兩側；抬起雙腿，做好自行車騎行的準備；調整呼吸，開始進行空中騎自行車的運動，要固定節奏，速度適中。
初學者每次蹬50次左右，循序漸進，運動一段時間後要保證最少蹬100次。
開始的時候，運動量不能太大，容易造成肌肉損傷。
做完運動後不能直接放下雙腿，要將雙腿合攏，腳尖綳直，向上伸展腿部，幫助進行肌肉的伸展，防止運動後肌肉酸痛。反覆拉伸3分鐘左右，放下雙腿；放下雙腿後也要進行按摩，防止肌肉酸痛。其實減肥真的沒你想像的那麼困難，如果你真的想要減肥，真的想要讓自己變得更好更美，那麼就來smt後接sso這個威吧，我這裡收集了不少的減肥技巧、瘦身秘方，全都可以分享給大家哦！
這個運動很容易，場地的選擇也很隨意，在睡前或者早上起床都可以練習，在看電視的同時也可以練習。減肥想要看到效果，一定要經過一個過程，只要能堅持，就會很快的有成效，加油吧！
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