准媽媽總熬夜？肚子里的寶寶可受不了

現如今，工作壓力大，夜生活豐富，很多女性都養成了長期熬夜的習慣，甚至懷上寶寶也改正不了。實際上，顧鋒教授助理表示，這種不良生活方式對媽媽和胎兒都有不良影響。

准媽媽熬夜對胎兒有哪些影響？

1、孕媽、胎兒均易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，長期熬夜就會導致造血不足，而懷孕本身又是很耗血氣的過程，所以如果准媽媽總熬夜，就很容易造成血虛，進而影響胎兒。

2、寶寶出生後發育遲緩

如果媽媽長期熬夜，營養又跟不上，就會對胎兒出生後的生長發育造成影響，導致身高體重增長緩慢、腎精不足等問題。

3、寶寶愛哭鬧

准媽媽喜歡熬夜，胎兒可不幹。經常熬夜會使預產期推遲，加大媽媽的身體和心理負擔，影響胎兒的生物鐘和出生後的睡眠。另外，熬夜媽媽生出來的寶寶還可能會有容易生氣、焦慮、愛哭鬧的性格特點。

准媽媽的最佳睡眠時間

1、每晚睡足8小時

在懷孕之後，為了給胎兒創造一個良好的母體環境，准媽媽一定要保證充足的睡眠，每晚最少要睡8到9個小時。如果晚上實在睡不著，媽媽也可以在白天補覺。

2、午睡1到2個小時

午睡時間可長可短，對準媽媽來說，最好睡一到兩個小時。在午睡時，媽媽要脫下鞋子，抬高雙腿，讓全身放鬆。

必須熬夜的准媽媽，就要靠食補了

1、多吃補腦食物

保證按時進餐，食譜要注意營養搭配，儘可能多吃魚類及豆類等有補腦功能的食物。

2、多吃維他命B群食物

在晚餐時多吃富含維他命B群的食物是很有必要的，這類食物富含葉酸、維他命B6、維他命B12等營養元素，有助於新陳代謝，提供能量，對安定神經、舒緩焦慮情緒也有幫助。因此，總是不得不熬夜的准媽媽要多吃深綠色葉蔬菜、肝臟、穀類食物，適量食用紅肉、牛奶和乳酪。

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