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朵媽自認為月子做得並不好，所以現在留下了一些月子病：只要變天，朵媽的腰椎骨就十分的痛，有時甚至會莫名的痛。所以朵媽把月子期間做得不好的，不夠注意的地方一併告知即將坐月子的各位媽媽，希望各位媽媽能順利愉快的度過自己的月子，為恢復產前的活力打下良好基礎。

關於怎麼做月子，網上肯定有一堆的文字供大家參考，大家也許看過，朵媽對此不作評價。朵媽堅持從實際出發，以親身經驗、原創文字和各位媽媽進行分享，大家可以酌情參考和借鑒。

1.保持心情愉悅，比什麼都重要

回想朵媽孕期的280天：懷孕的頭幾天沒反應，知道懷孕的那幾天很開心，然後開始吐得天翻地覆，直到朵朵出生。朵媽當時一直期盼著趕緊卸貨，天真的以為生完孩子，她折騰的就不是我一個人了，可事實上卻不是這樣。

作為孕媽媽時想著能一覺睡到天亮，以為卸貨後有那麼一個晚上能一覺睡天亮，可事實上，有了寶寶就更無法睡了，特別是月子，晚上她一兩個小時醒來要求吃奶，稍不如意就哭，現在想起來都是累。

所以此時心情愉悅很重要，不僅能幫你遠離產後抑鬱，還能讓你有個很好的心態去面對自己身份的改變！這個時候新手爸爸一定要陪伴，千萬不要做撒手掌柜。

2.多躺、少坐、少抱孩子，親喂時需側躺

多躺，是坐月子的秘訣，可是朵媽當時並不這麼覺得，倒是很喜歡坐著，就像平時那樣，這應該就是導致朵媽日後腰疼的原因之一。各位媽媽一定要儘可能的躺著。剖腹產媽媽喂孩子時一定要躺著，不要過多的抱。

3.儘可能多的睡，有空閑就睡

如果條件允許，剛生產的媽媽不要帶寶寶睡，由其他人帶睡，晚上寶寶餓了，抱來餵奶即可，這樣保證產婦更多的睡眠。

這只是朵媽的建議，朵媽當時是自己帶著月子，導致月子睡眠不足直接眩暈。而那些月子沒帶過睡的朋友，表示現在身體恢複比朵媽好，更沒有出現過眩暈的情況，所以各位媽媽不妨嘗試。

4.睡覺時戴帽子，切記切記

朵媽是11月份坐月子，朵媽的媽媽要求必須戴帽子（朵媽購入護耳帽，在待產包分享篇有介紹）。雖然那時天氣涼快，但讓我一個月不洗頭，睡覺還要戴著，真是惱火，儘管如此我還是堅持了。

產婦的汗大多是虛汗，很快就幹了，在身上也不黏糊糊。最關鍵是朵媽現在並沒有烙下頭疼的毛病。護耳帽只針對秋冬季節的媽媽，要是夏天，戴上純棉材質的即可。

5.襪子穿整天，保護腳很重要

女人坐月子時期保暖是很重要的，「寒從腳起」，這樣的話，我們應該從小就聽過，所以即便各位媽媽不習慣穿襪子睡覺，也一定要讓自己暖和。

朵媽以前睡覺從不穿襪子，所以一直不理解睡覺穿襪子是什麼感覺，直到自己月子穿了，感覺很好，容易入睡，醒來後全身都暖和。

6.純棉哺乳衣不能少

這個就不用說了吧，如果條件允許，朵媽建議用紗布材質的睡衣，透氣性好，不容易著涼，觸碰寶寶的嬌嫩肌膚也很舒服。

月子時期要買方便哺乳的睡衣，在冬天尤為重要。帶哺乳開口，開口處用扣子銜接，拉鏈介面，容易在寶寶臉上壓出褶子。這是朵媽經驗之談。

7.不能洗頭，就用痱子粉（爽身粉）撒頭髮

這是很多媽媽推薦了的，朵媽使用過，去油效果的確不錯。現在醫生都不建議真的整個月子不洗頭，但是很多媽媽是拗不過老一輩的叨嘮，實在沒辦法的話，可以用這個方法。

8.熏艾葉蒸汽，用艾葉水洗澡

朵媽老家習俗，出月子時用艾葉水洗澡，用艾葉蒸氣熏私密處，說是能消毒殺菌。平時，朵媽都是用醫院開的專門的清洗液，必須要保證衛生。

9.少看手機，多閉眼，否則視力下降嚴重

這個的重要性朵媽一定要強調，懷孕時有人說生孩子眼睛能恢復200度，結果朵媽的月子悲催的遇上雙十一，結果……各位媽媽懂的。

10.不要吹風，尤其在冬天

產後的身體十分的虛弱，此時一吹到風，就容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。把家裡的門窗都關上，每天定時間開窗透氣，夏天做月子還要注意室內溫度。秋冬隔著玻璃晒晒太陽也會十分暖和。

11.堅持吃藥，醫生開的葯盡量按時吃

自從有了朵朵，朵媽就排斥吃藥，不想讓葯中的某些物質隨著母乳餵給朵朵，畢竟是葯三分毒。 朵媽出院時，醫生開了好幾種葯幫助產後修復。深刻的記得其中有幫助排惡露的葯，朵媽並沒有遵醫囑按時按量的吃，產後60天，朵媽還有少量惡露。

各位媽媽，醫生開的葯，一定要按照實際情況，堅持吃，如果不想吃，之前建議先去諮詢醫生。

12.先卧床二周後活動

產後兩周為子宮收縮最快的時候，如果經常坐起或走動，因地心引力，對子宮收縮不利。產後兩周內，除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應卧床休息。

坐月子期間需要多休息，過了前兩周後，各位媽媽依據傷口恢復情況，可進行適量的活動，有規律地在家走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防併發症的發生，但活動只能適量，不能過度。

13.注意飲食，禁辛辣、添蔬果

飲食要合理，不然後期減肥難度可就大了，朵媽整整三十天的湯湯水水加小米粥，以至於現在，朵朵都22個月了，朵媽還有58KG。大家要不想像朵媽一樣，一定要注意飲食。

辛辣食物千萬不要吃，這些都會隨著母乳進食到寶寶肚子里，可能導致寶寶上火便秘。蔬菜水果不能少，蔬果中的多種維生素被吸收後同樣會隨著母乳進食到寶寶肚子。

14.用馬桶排便，剖腹產必備

剖腹產媽媽手術後最好不要蹲下去，這樣不利於傷口的恢復。如果家裡沒有，可以去買可摺疊馬桶椅，幫助剖腹產媽媽輕鬆排便。

以上是朵媽個人經驗，但這並不意味著各位媽媽只要依著上面去做就會什麼問題都沒有，畢竟每個人的身體素質不一樣，恢復情況不一樣。朵媽只是以過來人的口吻去和大家分享，儘可能的讓大家都能開心的度過月子，真正接受自己身份的轉變。

朵媽給出的建議雖不及專家那麼專業，但是高手在民間的道理大家肯定都懂。多知道一些，對於即將坐月子的你們絕對是一件好事。

互動環節：大家坐月子的時候都有什麼經歷？老一輩都要求你做了些什麼事？不妨留言分享一下。

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