冬季是長跑鍛煉的好季節，有許多要領需掌握
冬季是長跑鍛煉的好季節
但是，長跑並不簡單，有許多要領需掌握
冬天氣溫低，長跑時穿著不能太單薄
尤其是上腹部要注意保暖
長跑前最好喝一杯白開水，能降低血濃度，促進血液循環
有些人習慣一出門就馬上起跑，這樣並不好。起跑前應該先搓搓手、臉和耳朵，以免凍傷，還要充分活動腳腕和膝關節，做好熱身活動
※長跑剛開始時，經常不鍛煉的人感覺會氣喘的現象，這是正常的
※在長跑過程中一些人出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢
※在長跑過程中如何改變步法與呼吸的節奏感差
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