8個動作, 不用節食就能幫你輕鬆減掉腰兩邊的贅肉
大家都知道很多減腹部的方法，可是有些朋友偏偏就是腹部不胖，腰部兩側的贅肉卻十分的多。下面小編給您介紹了8個動作，每個動作做10-20次，每天堅持做，沒時間的可以一周3-4次。堅持鍛煉，你會發現明顯的改變，GO！
動作1：側卧半身起，雙腳屈膝
動作 2：單杠懸垂，雙腳併攏體側收膝
動作3：仰卧屈膝左右碰腳後跟
動作4：坐姿雙手握杠鈴片轉體，雙腳伸直騰空
動作5：直立頸後負重杠鈴體側屈
動作6：側卧單腳抬腿，雙腳伸直
動作7：直立單側負重啞鈴體側屈
動作8：坐姿頸後杠鈴轉體
減掉腰兩邊的贅肉，根據小編給您介紹的八組動作每周進行練習，堅持一段時間效果就會出來了，還有就是，在做運動的同時，我們也應避免那些高熱量的食物哦。最後，想要甩掉兩側的贅肉的話，千萬不要偷懶哦~
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