當前位置:
首頁 > 減肥 > 10種越吃越瘦的蔬菜 哪種最值得吃

10種越吃越瘦的蔬菜 哪種最值得吃

蔬菜可以說是眾多食物中熱量最低,含糖量也是最低的。那麼,你知道所有蔬菜中哪些蔬菜具有最佳的瘦身功效嗎?下面小編就來為大家介紹7大刮油蔬菜,讓我們一起去了解一下,誰排第一,是減肥人士最值得吃的蔬菜呢?

10種越吃越瘦的蔬菜 哪種最值得吃

洋蔥

第十名

洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進細胞對糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。

韭菜

第九名

韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。

白蘿蔔

第八名

蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

生菜

第七名

生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃噢~

生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。

10種越吃越瘦的蔬菜 哪種最值得吃

芹菜

第六名

芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。

夏季氣候炎熱,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。

經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善~

胡蘿蔔

第五名

胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為小人蔘。美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%-20%。

胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。

苦瓜

第四名

苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有解毒排毒、養顏美容,消暑祛暑的作用。

苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的脂肪殺手。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜~

西紅柿

第三名

西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。

黃瓜

第二名

黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。

而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!

黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。

黃瓜也是難得的排毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

冬瓜

第一名

冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!

冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。

冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。

其中所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。

10種越吃越瘦的蔬菜 哪種最值得吃

蔬菜減肥誤區

誤區一:蔬菜替代飯肉成主食

了解了肥胖的原因後,很多人眼前一亮。蔬菜熱量低、豐富的膳食纖維,那是不是可以將蔬菜作為主要食糧呢?減肥的過程中大量吃蔬菜,能有飽腹感卻低熱量不發胖。

但有營養師就指出蔬菜成主食的不利之處:蔬菜確實熱量低,會讓人吃的就更多,並且只吃蔬菜會讓身體營養失衡,並且胃口一旦增大,會很難再恢復。

這個方法的不健康之處還在於,若是停止以蔬菜為主食,人會更容易產生飢餓感,這時就需要別的食物去替代,往往在這個過程中,會造成不減反增的尷尬困擾。

所以泰美山谷認為,吃低熱量食物固然是個不錯的減肥方法,但胃口也很重要,肥胖者還需要控制自己的胃口。

誤區二、不吃高澱粉含量食物

但很多人都認為,吃土豆容易長胖,要堅決抵制那些高澱粉含量的食物。

其實像麵包、燕麥、土豆等食物,其澱粉含量高,但食物本身含有少量脂肪,很多人抱怨在食用後變胖增肥,主要原因是:你吃得太多,或者加入高脂肪高熱量的調理,如晃悠、糖漿等。

土豆、香蕉等澱粉類食物,所含澱粉大多是抗性澱粉。

抗性澱粉可抵抗酶的分解,在體內釋放葡萄糖緩慢,具有較低的胰島素反應,控制血糖平衡的同時,減少身體的飢餓感,也就是增強人體的飽腹感,對減少進食控制熱量的攝入,是非常有幫助的。(參考網站:7麗女性網)

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 龍堂娛樂 的精彩文章:

從此鞠婧禕三個字響徹星巴克,這也是只有星巴克才能理解的絕望
戰狼2同款三防機將於8.16發布 吳京代言
一步步打造的84平小窩,花費一整年的心血,上圖!
「噴淋」跟我學,三平米的衛生間怎麼裝噴淋
《三生三世十里桃花》——楊冪之後無白淺?看看神仙姐姐劉亦菲怎麼說

TAG:龍堂娛樂 |

您可能感興趣

10種能減肥的蔬菜,讓你越吃越瘦
冬季最刮油的蔬菜 這10種蔬菜越吃越瘦
5種讓你越變越胖的蔬菜,第三種很多人吃!
越難吃越健康的10種蔬菜
減肥的水果和蔬菜有哪些 這幾種越吃越瘦
這些蔬菜讓你越吃越瘦
這4種低熱量蔬菜,減肥越吃越瘦!第四種水果應該多吃!
減肥期間吃這些蔬菜,越吃越瘦!
20種蔬菜最好吃的做法
越吃越胖的蔬菜,越吃越瘦的主食,你選哪個?
這3種顏色的蔬菜,越吃越健康!
高血壓最怕的4種蔬菜,第一種常吃,最後3個很多人沒吃過!
這幾個應季的蔬菜,花不了幾個錢,女人越吃越健康,越吃越瘦!
10月份吃什麼蔬菜好,十月份時令蔬菜有哪些?吃這17種蔬菜,越吃身材越好,健康又營養!
這6種蔬菜,減肥期間必備,越吃越瘦
越難吃越健康的3種蔬菜,吃飯挑掉它們才是最大的浪費!
吃什麼菜可以減肥 四種蔬菜讓你越吃越瘦
網評菜市場最難吃的4種蔬菜,吃過2種算你牛
排毒嫩膚!這8種常見的蔬菜讓你越吃越美
糖尿病最怕的5種蔬菜,越吃血糖越穩