GOOD GOODs | 夏夜溫柔入眠指南

DAILY INSPIRATION

你有過這樣的經歷嗎？凌晨三點怎麼都睡不著，呈放棄狀地開始刷手機，無聊地發了一條朋友圈——結果

（通過點贊情況）

發現大家都還沒睡……現代人大多都有或輕或重的睡眠問題：入睡慢、淺睡、多夢、失眠、易醒——甚至睡前拖延症也可以算是其中一種。

這種每天進行的「躺平休息」行為，佔據了我們生活的最大比例，這樣的「設計」不無道理：睡眠直接影響著我們的食慾、免疫力、記憶力、活力、智力，甚至「顏值力」……而悶熱煩躁的夏季，更容易出現睡眠問題。

我們的

「夏夜溫柔入眠指南」

並不是要教大家如何睡覺

（相信我，如果「教」失眠的人「睡覺最緊要就繫心靜，不要想事情」——幾乎就是搞事情??），

而是微微將注意力轉移，細數出10件在

「回家之後，睡覺之前」

這段時間，可以做的有助睡眠的事。

「Sleep is the key to everything.」

睡眠是萬能力量！

消除黏膩汗嗒嗒

製造風掠過滑溜溜的夏夜清爽肌

黏膩汗嗒嗒的夏天，回家後首要大事當然是洗白白！但你發現了嗎，沖涼後短短的擦乾過程，就又重新讓你出汗??所以如果有時（浴）間（缸），在夏日傍晚泡一個舒服的熱水澡，反而更能夠調節體溫、緩解疲勞，泡出風掠過滑溜溜的清爽肌膚。

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- 好 物 推 薦 -

Clayd

Canister Set

罐裝浴劑

Clayd來自「擅長泡澡」的日本。以沙漠沉積的古老火山灰（可食用級???????）製作的入浴劑，天然而特別。自帶負電荷和礦物質的素材，除了吸附毛孔污垢、消除「夏日黏嗒嗒」感，還有緩解晒傷、疲勞、排毒、舒緩壓力等多種「超溫泉治癒力」。

??? 約 ￥320 / 400g
?? conranshop等電商平台有售

Susanne Kaufmann
Oil Bath for The Senses

沐浴精油

浴油是另一種形式的入浴劑，不但不會油膩，還能溫柔地讓夏季失調的皮膚放鬆，保持滋潤柔軟。從小在阿爾卑斯山下長大的Susanne Kaufmann深諳大自然的魔力，來自天然森林的依蘭依蘭、廣藿香、薰衣草精油，簡直直接混合成了一瓶夏天味。

??? 約 ￥540 / 250ml
?? conranshop等電商平台有售

消除悶熱潮濕變質味

製造森林味的夏夜鬆弛空氣

夏日的衛生間是黴菌狂歡俱樂部，因為悶熱潮濕，會產生霉味變質味（滬上人稱谷餿氣）。保持大環境的空氣清新安全，也是入眠必不可少的一步。除了要讓換氣扇加班工作之外，也要記得清除多餘的水漬、及時換洗晾曬浴巾，再用空間香氛製造鬆弛的森林感。

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- 好 物 推 薦 -

Cul de Sac - JAPON
HIBA Wood Reed Diffuser

青森絲柏空間香氛

日本小眾品牌Cul de Sac-Japon，只「專一」於「青森ひば（青森絲柏）」這一種木材，從中提取40多種天然精油，製造簡單卻紮實質樸的香氛：簡單的棕色燒瓶，搭配的是幾支別緻的不規則樹枝，擴散絲柏令人鬆弛的森林味，而絲柏抗菌、防蟲、安定精神的天然機能，剛好用來清潔夏夜潮濕悶熱的空氣。

??? 約 ￥460 / 60ml
?? 日本Rakuten等電商平台有售

retaW
Standard Diffuser - HARAJUKU

空間香氛 - 原宿限定味

藤原浩所打造的retaW，提倡「裹著香味的生活方式」。這一支HARAJUKU限定，其沉穩的基調由琥珀和麝香營造，隱藏著的檜木香氣，會跟著清新前調里的柚子、佛手柑和橘子一起，令空間輕鬆清爽。中調則在由白茉莉、櫻花和玫瑰混合而成的淡淡花香里注入了一絲天然皮革香氣，別緻有趣。

??? 約 ￥690 / 300ml
?? NeedSupply等電商平台有售

消除紅癢過敏「身體躁」

製造滋潤自在的夏夜舒緩肌

這是一個白天能不化妝就不化妝的季節（這句僅適用於懶惰如我的人），到了晚上，當然也需要一些輕薄、抗過敏、氣味舒緩的友好護膚品，給肌膚減負（這句適用於所有人）。

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- 好 物 推 薦 -

Aesop
Geranium Leaf Body Balm

天竺葵葉身體乳霜

為了應對潮濕悶熱的氣候，夏天的身體乳霜除了得滿足質地輕薄、吸收迅速不粘膩的「基本要求」，還需要自帶對抗過敏的抗菌力和舒緩功能。所以很多主打天然的品牌，都會異曲同工地「寵幸」天然自帶保濕、抗菌功能的天竺葵，Aesop的這瓶，還在其中加入了佛手柑、蘆柑等不同的柑橘類成分，加註層次豐富的酸甜香氣，「全方位」地夏天了起來。

??? 約 ￥650 / 500ml
?? net-a-porter等電商平台有售

SACHAJUAN
Body Lotion Ginger Flower

姜花味身體乳

不，不是辛辣的姜——姜花與姜就像海馬與馬一樣沒有關係唷。白色的姜花有著害羞的花態，香氣也是含蓄、若隱若現、冷淡小眾的冷香味。這支來自北歐的身體乳，在姜花幽淡的氣味中，點綴了一些佛手柑和檸檬調，質地輕薄細膩、適合夏季讓身體和心靈都慢慢舒暢緩和。

??? 約 ￥180 / 300ml
?? NeedSupply等電商平台有售

消除焦慮失衡「心理躁」

製造純凈平和的夏夜禪意

比起更適合寒冷天氣的香薰蠟燭，古老的線香彷彿就是個專屬於夏天的存在。隨著輕柔穩定、氣味清雅的裊裊輕煙，夏夜因為天氣或是瑣事而煩躁的心，也會跟著安靜下來。

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- 好 物 推 薦 -

鳩居堂 てふてふ

線香 - 「蝴蝶」

可愛的「てふてふ」，是蝴蝶撲扇翅膀的聲音，它的香味設計以優雅靈動的白玫瑰為主調，再輔以平靜的檀香來中和花香中的甜味，簡單卻不無聊。值得一提的是，作為鳩居堂微煙系列的成員，てふてふ的煙路輕柔微弱，可以在室內用喔。

??? 約 ￥230 / 200支
?? 日本Rakuten等電商平台有售

香彩堂 えんぎもの 蓮かえる

線香 - 「跳蛙戲蓮」

香彩堂的祈福香系列「えんぎもの」

（縁起物：祈福開運作用的置物）

，每一款都有滿滿高級感的和紙外盒，盒上會根據內含線香的製作素材和氣味所適合的季節，被繪上不同的和風吉祥圖案——比如水草金魚、玉兔圓月、或是雪地藏。屬於夏日的荷塘青蛙有著「平安返回」的吉祥寓意，是清爽、新鮮、純凈的夏日香。

??? 約 ￥50 / 55支
?? 日本Rakuten等電商平台有售

消除嗡嗡嗡嗡「外部侵略」

製造古味寧靜的夏夜安全感

日本動畫片里的夏天總是有一隻蚊香豬（蚊遣り豚），它是我們關於夏天的二次元懷舊。而小時候的爺爺奶奶家也總是會點渦卷盤香，那個氣味，連同玻璃瓶花露水、澡盆里的「十滴水」一般，是我們無憂無慮時代的氣味回憶。

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- 好 物 推 薦 -

金鳥 渦巻 - 森の香り

驅蚊盤香 - 森林味

不要嫌棄它土土的包裝哦，金鳥以大和民族的「固執」，堅持只以除蟲菊和天然材料製作蚊香的時間——已經超過一個世紀了，slogan也是傲嬌的「金鳥の夏、日本の夏」。而用雪松油在內的10種植物香料調配的這款溫和森林味，聞起來，好像就是深綠色的。

??? 約 ￥50 / 30卷
?? 日本Rakuten等電商平台有售

紀陽除蟲菊 天然蚊とり線香

小巻タイプ

小卷驅蚊盤香

另一個傳統蚊香品牌紀陽除蟲菊，特設了一個適合相對較小的空間或是外出攜帶使用的

小卷蚊香系列

，亦是

以天然除蟲菊的粉末製作、不添加人工化學的除蟲成分的天然安全蚊香。除了標準款，系列中還有柚子、西瓜、紫陽花等不同的氣味選擇。

??? 約 ￥8 / 6卷
?? 日本Rakuten等電商平台有售

消除閉塞「假風」的空調病隱患

製造自然流動的夏夜晚風

空調的確有著很直接的涼爽，用於在白天對抗「日晒蒸煮」，但畢竟，空調吹久了也會中冷暑，何況對於夏日晚間的入眠前情緒打造來說，空調的假風會有些閉塞、無聊——你記得小時候捉昆蟲，草叢「冒險」、或是出了汗騎著自行車吹風的夏天嗎？

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- 好 物 推 薦 -

BALMUDA GreenFan

空氣循環風扇

極簡、乖巧的外觀和貼心的設計細節，誕生於空氣清澈的日本米澤市的GreenFan，一直努力「通過技術重現自然風」，在舒服的沙發上，蓋著薄棉毯，安靜放鬆，讓宜人的晚風在夏夜裡愉快吹拂。

??? ￥4399
?? Tmall等電商平台有售

Kotoko Hirata

「木漏れ日」

消暑團扇

當然啦，夏日的自然風也可以以更手動的方式打造。「木漏れ日」描述的是陽光透過樹葉，在地上產生的那些的斑駁光影。這把有著詩意名字的消暑團扇，由設計師Kotoko Hirata設計，以手作越前和紙和京都的鐵杉木為素材，手工製作。特殊處理過的扇面暗藏玄機，對著光，就會浪漫地自帶樹影。

??? 約 ￥360
?? Spoon&Tamago等平台有售

消除人造素材的束縛

製造令身體舒服透氣的夏夜呼吸感

尼龍的蕾絲、聚酯的無痕內衣……這些人造纖維會在夏天束縛住皮膚調節溫度的能力，而使得皮膚被濕熱地悶住。在已經屬於自己的夜晚，不如舒服地撲倒在天然麻料的呼吸感擁抱里，或是用滑溜溜的天然絲綢溫柔地包裹自己。

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- 好 物 推 薦 -

Liberco Home
「Memphis」 Collection - sage

水洗麻床品 - 鼠尾草色

亞麻是世界上最古老的紡織纖維之一，而Liberco Home是個有超過一個世紀制麻歷史的比利時家庭企業。柔軟透氣的頂級長纖維水洗麻，在夏日具有調溫、自帶涼意的作用——而且十分耐用。被很西式地命名為「sage」

（鼠尾草）

的這個可愛顏色，如果翻譯到中式的色卡中，會不會是「山間薄霧色」或是「雨後天青色」呢？

??? 約 ￥4000 / 雙人三品
?? libecohomestores.com官網有售

Land of Woman
Circle Slip - Oyster

牡蠣色絲綢弔帶

無負擔的微舀平形領，柔軟的牡蠣色調，如果你一直在找完美、經典、實穿的細帶睡裙（兼襯裙），就投資一件絲綢材質的吧！「絲綢是大人才懂的奢侈」——透氣、吸濕的絲綢不但輕柔親膚，還自帶保持肌膚清潔、進行微妙按摩的技能。

??? 約 ￥1500
?? NeedSupply等電商平台有售

Look Sea Kimono Robe

男士絲綢睡袍

絲綢當然不只適合女生，男孩子們也需要在難搞的夏日與自己的皮膚友好相處。Look Sea是一個鑽研絲綢的「專業選手」，除了更好地發揮這種天然材質自身的好，還講究簡約大方、UNISEX的設計感。雖然價格不低，但人家本來就是「穿了自己知道」的珍貴奢侈。

??? 約 ￥2200
?? bronline等電商平台有售

消除堵堵堵堵住的身體和心靈

製造刷著就開心的夏夜循環

夏季並不太適合油膩膩的精油按摩，這時候就輪到「body brushing」上場啦，每天10分鐘左右，從腳底開始向心臟方向，慢慢、輕輕刷（更多具體步驟請大家自行搜索「How to dry brush」做足功課），不但可以促進皮膚排毒，還能舒緩情緒、改善睡眠。

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- 好 物 推 薦 -

Hydrea London
Dry Skin Body Brush

身體按摩刷

對「刷」特別有兩把刷子的Hydrea的這把按摩刷由天然的豬鬃製成，有著專業用於干刷的硬度。而根據不同部位的不同需要，比如伸展加長，或是集中加重，它的長柄和刷頭還可以很方便地自由拆組。

??? 約 ￥100
?? Amazon等電商平台有售

消除壓力焦慮下的淺睡多夢

製造一隻鬆軟治癒的夏夜枕頭

應對夏夜睡不規律、睡眠淺、夢多又亂的煩惱，溫柔入眠指南的最後一擊，就是打造一隻治癒的好夢枕頭：除了老生常談的合適高度、鬆軟度，和絲綢或是棉麻的乾淨枕套之外，我們還有「好眠噴霧」——對準枕頭來三下，晚安（科科，用了誇張手法，並不是迷藥）。

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- 好 物 推 薦 -

This Works
Deep Sleep Pillow Spray

深度助眠枕頭噴霧

This Works睡眠產品系列裡，應對「壓力型」失眠的明星產品。用天然精油調製，令枕頭充滿安靜但豐富的薰衣草、岩蘭草和洋甘菊淡淡清香，一邊想著自己正舒服地躺在南法油畫般的花園裡，一邊大概就已經擁抱沉沉的夏夜好夢了。

??? 約 ￥160 / 75ml
?? lookfantastic等電商平台有售

Nipponkodo
Anming リネンミスト

助眠枕頭噴霧

一吸鎮靜，一呼釋壓，這支來自日本香堂，可以隨身攜帶、方便外出的「睡眠解決方案」，以天竺葵、柑橘、紫蘇和檸檬精油調製。無論在哪裡的夏夜出差旅行，枕頭都是你熟悉的味道。

??? 約 ￥60 / 15ml
?? 日本Rakuten等電商平台有售

「夏夜溫柔入眠指南」番

外

好夢加分項

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- 首先，小酌一點可愛的飲料 -

（??未滿18歲的寶寶請自覺直接跳至下一part）

洗完澡的時候，舒服地躺在沙發上，可以為自己來一點可愛的酒精飲料，用喜歡的杯子，加大塊冰，或是加冰鎮蘇打水，「小酌怡情」可不是瞎說噠，畢竟，楊千嬅也唱「拿來長島冰茶換我半晚安睡」。

北島酒造 塩ゆず

海鹽柚子酒

小時候的夏季汽水名單里有一個獵奇的鹽汽水，長大之後明白鹽味在出汗很多的夏季，的確是個合適的補充。北島酒造推出的塩ゆず，是個有著

明朗顏色的

新流行，在柚子酒濃郁香甜果味中，加入了來自伊豆的天然海鹽，口感變得豐富，有著微妙的乾淨感。

平和酒造 鶴梅 完熟

鶴梅 清梅酒

在平和酒造龐大的

鶴梅

系列中，光是梅酒一項，就還有果肉濁梅酒、加酸梅酒和無酒精梅酒的不同選擇

。這款是用來自和歌山、吸收了

足夠

陽光雨露的完熟梅子製作的清梅酒，是梅酒中很容易被喜歡的人氣選手，

香氣濃郁

、口感上質，適合夏日小酌。

（就這樣，還想繼續說酒的我被制止了??）

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- 再來一點對的聲音 -

隨性的爵士、舒緩的民謠或是古典鋼琴都會是入睡的好伴侶，但如果實在愛不起來聽不下去，而你的播放列表又是由嘻哈搖滾或「聽著聽著就想跟著唱」的流行音樂組成的，也可以試試改聽白噪音。

Music from The Penguin Cafe

Penguin Cafe Orchestra

很難用一個特定的曲風或是流派名字來定義Penguin Cafe Orchestra（企鵝咖啡館樂團）。而在它成立之初，Simon Jeffes也正是因為一首詩而希望保護生命中每一個珍貴的「不由自主」、「不可自拔」，他們的音樂也從來沒有強迫的紀律和標準，像是悠遊自在的夢境。

Waltz for Debby

Bill Evans Trio

總是戴著黑框眼鏡的Bill Evans，與Scott LaFaro和Paul Motian組成了爵士三重奏。作為他們的名輯，「Waltz for Debby」

至今都還是許多樂迷心裡不可複製的三重奏經典

——

村上春樹就是這張專輯的「迷弟」

。

這是一張上世紀60年代初在紐約Village Vanguard

爵士吧

的現場錄音，節奏溫柔，有著曖昧的迷幻氣息。

Chopin: Piano Works

Nocturnes/Waltzes/Ballades/Scherzi

Tamás Vásáry

說到「夜曲」，第一反應一定是浪漫的鋼琴詩人肖邦，他的曲子會因演奏者的不同而產生不同的味道，Tamás Vásáry是一個擅長用音色來表現感情的鋼琴家，他所彈奏的肖邦被評價為「質樸真實的肖邦畫像」。

MUJI to Relax

白噪音app

MUJI to Relax是之前MUJI to Sleep的升級版。簡單、清楚的界面很適合困的時候操作，也支持定時，不用焦慮睡著了之後的問題。系統里還

有海浪、鳥鳴、噼啪的柴火、山間小溪、森林搖曳和瀑布流水六種模式，任君選擇。

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- 還有，早點放下手機 -

每天在同一個時間入睡，可以幫助身體過濾出壓力荷爾蒙，打造穩定的晝夜節律生物鐘。而手機、pad、電腦的藍光，自帶令人興奮的「覺醒原力」——想要好好入眠，睡前1-2小時就告別手機吧（and NO夜宵??），工作、情人、王者榮耀都沒有你的健康重要。

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大家還有什麼放鬆睡眠的小秘方呢？

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撰文 ? 一瓦

圖片 ? 來自網路

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