骨質增生年輕化 空調貪涼「功不可沒」

近年來，由於長期坐立姿勢不良，年輕人長骨刺的比例大幅增長，骨質增生已成為一種現代疾病。夏天天氣炎熱，空調使用頻繁，長期在有空調的房間工作學習，容易導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌。

長時間靜坐不動會造成頸部運動平衡失調，使頸部肌肉、神經、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發僵、發硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現頭痛，頭暈，視力減退，噁心等異常感覺。

應該盡量避免風扇特別是空調直接吹向頸部，造成風寒濕邪而引發頸椎增生。防治骨質增生，應注意休息和保護關節功能。不要長時間的站立、登梯和保持不良姿勢，體位根據病情的輕重，保護的方法也不一，當發生嚴重的髖、腰、膝、踝、頸關節和踝骨病變時應持拐杖或持手杖行走。

骨質增生簡單有效的家庭治療法

如何有效預防骨刺

1、適度運動，比如游泳，慢跑等

因為關節的主要功能是運動，而運動能夠促進關節液的循環，進行關節正常的生理代謝，預防關節的退變很有好處。

2、加強關節周圍肌肉鍛煉

這樣一方面有助於改善關節血液循環，進而增加關節營養供應，同時增加肌肉力量有助於維持關節穩定。當然在鍛煉中還要避免長期、過度的損傷性運動，常見的損傷性運動包括爬山、爬樓，蛙跳等。而慢性損傷主要是像開車，電腦族一動不動的工作等，都會對骨關節造成損傷，久而久之很容易形成骨與關節退變。

3、注意營養均衡，控制體重

體重越大，對關節的負荷就越大，而且肥胖往往容易並發糖尿病等疾病，加劇關節磨損退變。研究表明，肥胖人群患膝關節炎的風險較體重正常人群高18倍之多。同時在日常飲食中攝入骨骼健康所必要的鈣和微量元素，也有助於預防骨關節退變。

4、避免受涼受潮

骨關節對於寒冷潮濕十分敏感，寒冷潮濕會刺激關節周圍組織，引起疼痛。與男性相比，女性骨關節炎的患病率更高，由於女性愛穿裙子或單薄的褲子，不利於下肢保暖。所以，正確認識骨質增生，規律鍛煉正確預防，就可以減少疼痛，延長骨關節使用壽命。

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